女生过了二十的肌肤黄金期 ， 皮肤就出于下滑状态 。 几年后更是有早衰的困扰 ， 肌肤会近一步松弛暗沉下来 ， 女生需要尽早进行饮食上的调整 ， 才能够为肌肤带来活力 。 张韶涵戒糖 ， 杨丽萍不吃米饭都是有原因的 ， 在食物上的控制可以让面部皮肤展现年轻状态 。 虽然我们没有她们一样的毅力 ， 也可以在平时多吃一点抗氧化食品 ， 为祛斑祛皱提供身体内部的动力 。
一、奇异果
奇异果酸甜可口 ， 绿色果肉看起来就和清爽 ， 你可能不知道的是它的维生素c 含量很高 ， 能够减缓脸上的黑色素沉淀 ， 对于祛斑有很好的效果 。 猕猴桃直接吃可以保留更多 的纤维和营养 。
二、三文鱼
深海鱼是鱼类中营养成分非常高的种类 ， 三文鱼更是营养丰富 ， 不管是中餐还是西餐 ， 都有食用的习惯 。 其中的脂肪酸可以油润肌肤 ， 连着吃一个月的肌肤循环周期 ， 可以感觉到肌肤变得光泽嫩滑很多 。 三文鱼没有什么腥味 ， 生吃可以拌沙拉蔬菜 ， 以蒜泥和黑醋、芥末调味 。 或者煎熟后撒点黑胡椒 ， 肉质劲道口感扎实 。
三、海带
经常吃太多油腻肉类 ， 皮肤也更容易出油长痘 。 可以吃一些海带来中和 ， 海带的碱性可以调解酸碱平衡 ， 让肌肤恢复自然光泽 。 海带中的胡萝卜素、维生素、纤维可以让肌肤生成蛋白 ， 增强肌肤的抵抗力 。 海带有着天然的鲜味 ， 用来煮汤或凉拌都很鲜美 。
四、胡萝卜
胡萝卜抵制自由基的抗氧化功能很好 ， 可以提高肌肤的免疫能力 。 多吃胡萝卜会肌肤变得平滑细嫩 ， 让脸部肌肤的循环更好 ， 以保持一个紧致的状态 。 用油炒胡萝卜可以让营养发挥出来 ， 食用效果更好 。
【女生如何正确祛皱祛斑，四大食物让你保持年轻面部】本文《女生如何正确祛皱祛斑 ， 四大食物让你保持年轻面部》
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