春节吃胖了怎么才能够快速刮油,春节假期长胖后，怎样才能快速减肥？ _生活知道

1、春节假期长胖后,怎样才能快速减肥?春节假期长胖大多是因为缺乏运动和进食过多，那如果想要减肥，无非也就是控制饮食和多做运动了。比如减少碳水化合物的摄入量，以及尽量避免高糖、高能量、高脂肪的食物，清淡饮食，此外，每天运动两小时，消耗掉多余的脂肪，双管齐下，减肥会更有效。
春节假期长胖后，要想快速减肥，可以从三个方面进行着手。一、适量的饮食，控制自己的食量，不要和春节假期一样摄入过多过油过辣的食物。二、良好的生活作息习惯，提高自己的身体素质。三、适量的锻炼身体。
春节假期过后不少人都面临着每逢佳节胖三斤的烦恼。我认为快速减肥的方法是合理饮食，吃饭吃到七分饱。千万不要节食，尤其是早饭和晚饭。少吃主食多吃蔬菜水果加上合理锻炼
首先就是控制一下饮食，多吃一点清淡健康的食物，包括水果蔬菜，杂粮，少吃一些主食，肉类，太过油腻的食物，多运动。
节食是最快的减肥方法。但这种方法减少不是脂肪，而是身体里的水分，减肥还是要依靠运动。

2、怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘
怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘，肥胖对于女人来说是非常头大的事情，所以减肥是有很多的方式的，对于不同的方式有不一样的效果，下面介绍怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘。
怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘1
1：每天一定吃早餐
每个人在睡觉的时候都会分泌出一些生长激素，然后进行肪的分解与代谢。
促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。
2：用餐从“蔬菜”开始
即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。
如果你是空腹的时候从米饭等碳水化合物开始吃起的话，血糖就会升高，这样就会在我们的体内停留非常多的脂肪，所以时刻提醒自己要从蔬菜开始吃起哦。
3：每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质
寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。
锻链身体让身体稍微有肌肉，可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧，即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。
4：吃太多隔天将它归零
油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同，不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前，做为能量消耗掉，可让储存体内的脂肪量降到最低。因此，吃过量的隔天该如何做非常重要。
多吃含丰富膳食纤维的蔬菜，促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等，请多注意隔天的饮食摄取。
以上的妙招都是很简单就可以做到的方法，一定要试试看?。?
提示
增加训练频率
如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹?。?周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹?。芩亩土都绮俊⑿狈郊? ，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。
节后必吃的8种刮油食物
这个春节，你打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海塞、作息紊乱地疯玩，导致今天小肚子鼓起、满脸小痘痘。怎样健康地刮油？哪些食物能有助于排毒？以下8种食物，让你轻松排油瘦身！
1、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
5、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
怎么减肥4个妙招甩掉春节肥膘2
NO、1最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的.效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。
NO、2最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
NO、3最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ ， 1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
NO、4最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
NO、5最佳燃脂运动之—半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
NO、6最佳燃脂运动之—耳穴按压
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
NO、7最佳燃脂运动之—足底按摩
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
NO、8最佳燃脂运动之—跳舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
NO、9最佳燃脂运动之—咀嚼
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
NO、10最佳燃脂运动之—脚尖站立
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

3、过节大鱼大肉吃得太油腻,有哪些食物能快速清肠刮油呢?油腻的食物真的很美味，但它会引起脂肪而不容易消化。事实上，生活中有一些不起眼的食物意味着油腻，并帮助食物消化，防止转化为脂肪积聚。吃太多油腻的食物，难以消化和肥胖吗？尝试这些食物解决方案。哪些食物可以解决不断增长和促进消化？
1，红薯和银色真菌
在Plagu内部含有相对柔软的纤维，它易于消化，可以促进胃肠运动，帮助行。银色真菌含有大量的膳食纤维，可以为胃肠动力提供能力，以防止吸收脂肪。大鱼后，你可能希望喝一碗红薯银耳可以快速缓解肠道油腻的感受。
2 ，莲藕和山药
莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，可以及时交付废物，以帮助净化血液。它通常添加到肋骨汤中，但不仅美味，而且还减少油腻。山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，其可以帮助分解糖和蛋白质，促进脾胃的消化和吸收。此外，山药还可以防止皮下组织下的组织中的脂肪，避免身体过于肥胖，也提高了抗性和免疫力。如果符合红色的日期和山药，你不仅可以脾胃，而且还可以让血液和胃。
3，蜂蜜和糯米
蜂蜜可以达到安装支架的效果，这可以在胃肠道中及时毒性物质。每天早上喝一杯蜂蜜水后，每天早上醒来，但水温不能太高，以免摧毁蜂蜜的营养价值。Glothy Rice也可以加速身体的血液循环，帮助水中的代谢，达到利尿剂肿胀的效果，缓解水肿肥胖。匹配糯米黑米和红色日期也可以促进食物的消化。
4，真菌，海带
黑色真菌含有大量的植物胶，具有强烈的吸附，可以在消化系统中吸附在一起并排出身体的杂质，并达到胃聚酯的功效。海带中含有的硫酸盐可以除去粘附在血管壁上的胆固醇，棕海藻类含有胃肠道中的凝胶样物质，有助于消除垃圾物质并减少其油腻。
尖端
您还可以喝一杯酸奶，含有大量的钙元素，还含有益生菌，可以调节胃肠道中细菌的平衡，以帮助净化胃肠道并刺激胃蠕变。此外，花生还可以吃花生，花生可以进入脾脏。它可以达到熏蒸的润湿性和舔脾脏脾脏的效果，含有大量的植物辛醇和脂肪，增加肠的韧性，增强肠道抗性。
百种香味的百香果，味道酸甜，泡在水里，饭后喝一杯，既能缓解嘴巴里的油腻感，又能清理肠胃，解油脂。百香果中含有的17种氨基酸，多种维生素和丰富的钙、磷、铁等微量元素，食用后清喉润肺、化痰止咳、增强免疫力，效果也是立竿见影。
黄瓜，酸奶，香蕉，这些食物是可以解油腻的，可以让肠道中的油脂快速分泌。
可以吃一些清淡的或者是粗粮。比如说吃一些莜面，吃一些玉米面做的食物。

4、春节中吃得很油腻的话,最好吃什么解腻?春节期间，大家往往会吃得太油腻😋然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢🤔今天介绍一下集中解腻小能手⬇️⬇️菜谱哈。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~
▶去脂解腻的食物◀
🍎水果
苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。
🥕蔬菜
西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。
☕️饮品
酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。
▶去脂解腻的食谱◀
🥣冬瓜玉米汤
春节制作难度：有手就行（做法详见图）
🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根。
🌟作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠。
‼️注意：冬瓜性凉，体寒者少吃。
🥣山楂荷叶焦米粥
春节制作难度：有手就行（做法详见图4）
🍃食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g 。
🌟作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃。
‼️注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米。
🥣香菜拌胡萝卜丝
春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）
🍃食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺。
🌟作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气。
‼️注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜。
🥣茯苓山药小米粥
春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）
🍃食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗。
🌟作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺。
‼️注意：阴虚火旺者不宜食茯苓。
在给大伙介绍10种“刮油”小能手⬇️⬇️
1.山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。
4.海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生。
5.绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。
7.薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8.白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。
9.苹果
苹果是很不错的水果，而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，而它经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10.银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
如果春节吃得太油腻，以上食谱记得酌情安排上哦~😘
春节期间，家家户户都是大鱼大肉，吃太多油腻的食物会给肠胃造成负担-，建议大家可以喝点去油解腻的茶水。
山楂茶
山楂茶是一款养生茶疗，主要原料有山楂和茶叶，具有消食化积，降脂减肥等功效。山楂茶中的山楂成分味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，可健脾开胃、活血化瘀、化痰、消食化滞，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等，还可增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中的钙的恒定，预防动脉粥样硬化，对老年人而言效果尤为明显。需要注意的是，用山楂泡茶饮用效果较好，如果直接食用山楂果，则需要注意禁忌人群。
　大麦茶
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，有一股浓浓麦香。大麦茶还经常作为女生维持好身材的健康套餐中的一员，皆因它不但富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，而且还能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期坚持饮用，就能起到健康减肥的作用呢！
红茶
红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分，香气物质比鲜叶明显增加，所以红茶具有红茶、红汤、红叶和香甜味醇的特征。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。
在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。
普洱茶
云南普洱茶是云南独有大叶种茶树所产的茶，是中国名茶中最讲究冲泡技巧和品饮艺术的茶类，其饮用方法异常丰富，既可清饮，也可混饮。春季人体处于舒发之际，可选择有一定自然发酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶，这样的茶既有温性，又有活性，更利于散发冬天积郁在人体内的寒邪，能促进人体阳气生发，使人精神振奋，消除春困，增强疾病的抵御能力。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。
春节是家家户户最热闹最愉快的时候，尤其是除夕夜，各种美味佳肴摆满一桌会很丰盛。一家人一边吃饭一边聊聊家常让人放松，心头充满喜悦。而除了除夕夜，春节假期各种聚会应接不暇，各种食物纷纷入肚，但也因此很多人感觉油腻，使他们对食物产生恐惧感。
其实在春节期间，如果过多摄取大鱼大肉，可以多吃以下这些食物，帮助解油腻。
哪些食物可以帮助快速解油腻？
1、燕麦
燕麦具有大量膳食纤维，可以降胆固醇并且降血脂，而这种膳食纤维属于可溶性纤维，是其他谷物中没办法代替的一种。
2、玉米
玉米中所含有的微量元素和维生素极高，而且还含有大量膳食纤维，经常摄取玉米可以软化血管，并且降低胆固醇，帮助排除身体多余脂肪油腻。
3、洋葱
洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见，用来调味，却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且还能解油腻，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后。
4、山药
山药中的黏液蛋白能预防心脑血管中的脂肪沉积，还可以保持血管弹性，防止动脉硬化。另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖，在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻。
5、芹菜
芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压。另外，芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时，吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便。
6、食醋
大多数人不会想到醋也有解油腻的效果，醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪，还可以促进蛋白质被身体新陈代谢，不仅能减肥，还能助消化，特别是在摄取各种肉类食物，感觉疲劳难以消化时，适当饮用一些也非常不错。
7、银耳
银耳是一种滋补食材，它的膳食纤维也很高，可以促进肠胃蠕动，而在每次摄取完油腻食物后用银耳煲汤饮用也可以减油腻。而且银耳中含有抗衰老美容润肤的效果，在解油腻的同时，可以滋养皮肤。
温馨提示
:春节期间如果大量摄取各种高脂肪、高热量食物会使身体脂肪堆积，而且对血液流通不利，同时还会使人感觉油腻，此时不妨多吃以上这些食物，解油腻还可以促进血液循环，帮助排出油脂。
春节期间吃的多了，很容易油腻。
1
腻的话，可以喝一杯姜汤，姜的利湿养血功效，能够调节体内湿气，凉性，可以消除油腻的感觉，还有很强的抗病能力，而且美味可口。
2
除了喝姜汤，也可以选择吃一些蔬菜水果，比如甜瓜、木瓜、苹果、芹菜、黄瓜等，它们富含维生素和矿物质，有助于排出体内的毒素，具有清热解毒的作用，可以消除油腻的感觉，还能补充身体所需的养分。
3
还有，可以少量地喝一些枸杞酒，枸杞是俗称的“人参” ，有健脾养胃、补虚止泻的作用，能够滋补脾胃，抗病毒，具有抗氧化，抗衰老功效，可以抵抗体内毒素，排出体内湿气，有舒缓腹胀、解腻的效果。
4
此外，还可以选择喝点绿豆露，绿豆味甘性凉，有清热解毒的功效，能够清除体内湿热，消除油腻的感觉，另外，还有助于排毒，补充智力，促进新陈代谢，调节肠胃功能。
5
最后，春节期间可以多选择吃一些新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、芹菜等，它们有各种维生素和矿物质，可以帮助排出体内的毒素和湿气，有助于消除腻滞的感觉。
如果你在春节假期一直吃过多的油腻食物，那么在你的饮食中加入更多有助于消化的食物是个好主意。这些包括水果和蔬菜、全麦、瘦肉蛋白、坚果和种子，以及富含益生菌的食物，如酸奶和泡菜。此外，您还可以尝试喝薄荷、生姜或茴香等花草茶，它们可以帮助缓解胃部不适并排出毒素。您可能还想尝试添加富含纤维的食物，例如豆类、小扁豆和燕麦，因为它们有助于减少血液中的脂肪和胆固醇含量。此外，在膳食中加入孜然、香菜和姜黄等香料有助于促进新陈代谢和消化。最后，确保全天多喝水以保持身体水分。

5、吃的特别油腻,身体就容易肥胖,有什么刮油的好办法吗?吃饭有你想要快速的，减少这些油腻的食物，那么可以喝一些酵素，来对身体进行一些调理。而且酵素也能够很好的帮助身体消化，和促进身体的代谢，所以说酵素有这方面的作用。另外可以多喝一些红豆薏米汤，能够促进身体，小指的作用，也能够消除身体的浮肿，所以也能够达到一个，排除湿气排出毒素的作用。
也可以吃一些冬瓜，有利于减肥。
平常吃菜的时候也可以把菜品换一下，换成冬瓜其实也是很不错的选择。对于经常吃油腻食物的人，吃一些清爽的冬瓜能够起到排油的作用，对于肥胖者来讲也是非常好的。而且不只是冬瓜，很多的蔬菜水果都能够帮助身体减轻负担，帮助身体修复健康的。
肥胖的人想减肥的话一定要少吃，同时加上运动。
很多人都知道肥胖的人想减肥一定是少吃多运动，这句话朗朗上口。但是一定是少吃，减少食物的摄取，这样才不会给身体增加更多的负担，另外一定要多喝水，喝水能够促进身体的循环，有助于身体快速的排出毒素。而且加上运动，你就会发现整个人瘦得非常快。我自己也是少吃，加上运动，身体就说得非常好，而且，身体的健康程度也好了很多。
一定是好的饮食习惯，能够帮助我们改善健康。
无论什么时候吃的食物一定要健康，选择生态无农药的食物，不会给身体增加负担。另外也一定要减少食物的摄?。?不要让肠胃不停地为我们工作，昼夜不停地。通过改善日常的生活习惯，就能够让身体恢复健康。
可以平时多吃一些蔬菜，多吃水果，蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，可以将体内的油脂排出。
可以喝一些绿茶，情况不允许的话多喝白开水也行，既能养生，还可以刮油。
刮油的最好办法就是可以吃一些苦瓜，这样的食物能够很好的刮油。
【春节吃胖了怎么才能够快速刮油,春节假期长胖后，怎样才能快速减肥？】可以吃点雪梨，雪梨化油而不腻，是养生的佳品之一。