体重降不下来的6个真相

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体重降不下来的6个真相

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体重降不下来的6个真相

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体重降不下来的6个真相:
真相1、三餐只吃蔬果 。
不吃肉不吃主食的饮食方式 , 营养成分过于单一 , 肌肉会流失 , 身体代谢动力不足 , 容易出现营养不良情况 , 基础代谢值会下降 , 减肥后身体也容易反弹 。

真相2、经常便秘 。
这是大多数减肥人群会遇到的问题 , 因为吃得少 , 膳食纤维补充也不够 , 肠道蠕动性比较差 , 就出现几天不上厕所的行为 , 这也会影响体重的下降 。

真相3、运动方式长期不变 。
单一的运动方式 , 比如跑步等训练 , 虽然在一开始体重是下降的比较明显的 , 但是长期以往 , 身体适应了运动模式 , 热量输出就会下降 , 减肥也会陷入瓶颈期 , 体重很难继续下降 。

真相4、喝水量不足 。
脂肪的代谢需要水分参与 , 充足的喝水量可以提升身体代谢水平 , 如果你一天喝水量不足1L , 减肥速度也会比喝水量在2L以上的人慢一些 。

真相5、流汗减肥法 。
通过汗蒸、包裹保鲜膜等方式减肥 , 身体水分流失 , 体重就会下降 , 但是 , 当你补充水分后 , 体重也会回升 , 这是一种无效减肥 。 汗水不是脂肪的眼泪 , 减肥需要提升自身的热量缺口 , 才能促进体脂率下降 , 让身材慢慢瘦下来 。

真相6、不吃早餐 。
为了减肥而不吃早餐 , 认为可以节省一顿热量摄入 , 但是不吃早餐无法开启身体代谢 , 你白白浪费了一个早上身体新陈代谢的时间 , 午餐也容易过量进食 , 热量摄入也会超标 , 不利于减肥 。


【体重降不下来的6个真相】

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