体重降不下来的6个真相
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体重降不下来的6个真相：
真相1、三餐只吃蔬果 。
不吃肉不吃主食的饮食方式 ， 营养成分过于单一 ， 肌肉会流失 ， 身体代谢动力不足 ， 容易出现营养不良情况 ， 基础代谢值会下降 ， 减肥后身体也容易反弹 。
真相2、经常便秘 。
这是大多数减肥人群会遇到的问题 ， 因为吃得少 ， 膳食纤维补充也不够 ， 肠道蠕动性比较差 ， 就出现几天不上厕所的行为 ， 这也会影响体重的下降 。
真相3、运动方式长期不变 。
单一的运动方式 ， 比如跑步等训练 ， 虽然在一开始体重是下降的比较明显的 ， 但是长期以往 ， 身体适应了运动模式 ， 热量输出就会下降 ， 减肥也会陷入瓶颈期 ， 体重很难继续下降 。
真相4、喝水量不足 。
脂肪的代谢需要水分参与 ， 充足的喝水量可以提升身体代谢水平 ， 如果你一天喝水量不足1L ， 减肥速度也会比喝水量在2L以上的人慢一些 。
真相5、流汗减肥法 。
通过汗蒸、包裹保鲜膜等方式减肥 ， 身体水分流失 ， 体重就会下降 ， 但是 ， 当你补充水分后 ， 体重也会回升 ， 这是一种无效减肥 。 汗水不是脂肪的眼泪 ， 减肥需要提升自身的热量缺口 ， 才能促进体脂率下降 ， 让身材慢慢瘦下来 。
真相6、不吃早餐 。
为了减肥而不吃早餐 ， 认为可以节省一顿热量摄入 ， 但是不吃早餐无法开启身体代谢 ， 你白白浪费了一个早上身体新陈代谢的时间 ， 午餐也容易过量进食 ， 热量摄入也会超标 ， 不利于减肥 。
【体重降不下来的6个真相】
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