1、青菜:应多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
2、喝汤:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收 。
夏季防中暑安全小知识:1、多喝水,大量出汗后要记得及时补充水分,以免缺水中暑(如体育课过后,还有平时热爱运动的人运动过后会大量缺水,所以应该及时补充适量的水分) 。
2、做好降温工作,如果外出时遇到炎热的天气,记得准备好太阳伞,遮阳帽,万一感觉到不适应该立即寻找阴凉通风的地方(如外出旅游时,发现中暑的前兆时,应先解开前领,让自己感觉到凉爽,对自己降温,然后在寻找阴凉处歇息,必要时再喝点水,补充水分) 。
3、准备好缓解中暑的药,可以随身携带藿香正气水等可以缓解中暑(在炎热的天气外出应该会用得到) 。
【天热吃什么】4、充足的睡眠,保持精力充沛,预防中暑 。
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