1、培养自我察觉能力：要做好自己的情绪管理 ， 首先一点就是要培养自我察觉的能力 ， 最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中 ， 而是主动地走出情绪怪圈 。
2、尝试与自己独处：在探索自我情绪的沟通过程当中 ， 大家可以去尝试与自己独处 。
【如何做好情绪管理】3、调整作息：可调整作息 ， 更好地避免情绪大幅度起伏 。
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