“饿瘦”和 “运动瘦”有什么区别？
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想要减肥 ， 不外乎就2个方法：管住嘴、迈开腿 ， 而这6个字是很难坚持下来的 。 对于吃货来说 ， 严格控制饮食 ， 通过饿肚子来减肥 ， 最后总会暴饮暴食、反弹回来 ， 对于胖子来说 ， 通过运动消耗卡路里 ， 身体会受尽苦难 ， 也是十分痛苦的一件事 。
不过 ， 饿瘦跟运动瘦还是有区别的 ， 你应该选择哪一种减肥方式呢？
1、饿瘦是控制饮食 ， 降低的热量摄入 ， 让身体处于热量赤字 ， 让身体调动体内的脂肪进行分解 。 刚开始少吃、饿肚子的人 ， 体重下降也是很明显的 。
但是 ， 长期以往也会引发各种健康问题 ， 比如脱发、闭经、贫血、营养不良等问题 ， 同时还伴随着肌肉流失 ， 基础代谢值会大幅度下降 。 当你一旦恢复正常饮食 ， 体重也容易反弹回来 ， 这就是“饿瘦”缺点 。
2、运动瘦是通过加强健身锻炼 ， 从而提升活动代谢 ， 促进体脂率下降 ， 降低体重的一个方法 。
健身锻炼的时候 ， 力量结合有氧可以燃脂的同时留住肌肉 ， 瘦下来后身材线条会更紧实好看 ， 基础代谢值也会保持旺盛 ， 减肥后也不容易反弹 。
而运动锻炼的好处也是有很多的 ， 比如：可以提升自身免疫力、体能耐力 ， 还能有效释放压力 ， 让你变得更有效 。
但是 ， 运动瘦的周期比较长 ， 需要几个月时间的积累才能看到明显的效果 ， 需要你保持足够的耐心去坚持 。
当然 ， 想要达到理想的掉秤效果 ， 又不至于反弹 ， 饮食结合运动是最好的方法 。 此外 ， 控制每周减重速度不超过2斤 ， 减肥周期在2-3个月以上 ， 可以让身体逐渐适应新的体重 ， 更容易保持住身材 。
【“饿瘦”和 “运动瘦”有什么区别？】\u0002
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