椭圆机的坏处是什么,每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果？ _生活知道

1、每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果?每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后结果：外貌上的变化这是最直观的，吃得更香，睡得更好。心情更好。自己的感受是不管从皮肤，体态，还是体型上都好看了，我之前是比较干瘦的体型，现在身体开始有曲线，脸上的皮肤也明显饱满了很多。因为保持规律运动，我的基础代谢测试值增加了60 。身体上能感受到的是之前不怎么容易察觉饿和胃口不那么好。
运动：
是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。

2、公园里的太空漫步机和健身房里的椭圆机相比,哪种对膝盖损害小?_百度…椭圆机比较适合科学锻炼，可以根据个人身体情况调节速度。
前者对膝盖损伤最?。籽√章交?
都还是可以的吧

3、椭圆机的档位高低有什么影响强度不同。在椭圆机使用方法中了解到该设备的档位高低影响是强度不同，用户可以根据自身需求选择档位，该设备是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

4、…只是把着活动把手中间的固定把盘,有什么危害吗?椭圆机可是好东西……
椭圆机一定要把阻力调高，起码是10，到15也可以，那简直是飞一般的感脚，10以下基本就是做热身活动。（但是我阻力调高踩三十分钟脚就麻了……）
活动把手我个人认为还是比较好的，因为那样不单你的腿部用力，同时你的上肢也得到了锻炼，我每次都是踩累了才扶一会儿中间（但是放在中间的危害我到觉得没有）PS 椭圆机在做的时候要注意膝盖每次踩下去以后最好不要伸直，保持一定角度，否则会伤害到膝盖。
椭圆机和跑步机的结合嘛，我认为每天做一样，45到60分钟足够了，我一般都是跑步几天觉得膝盖不舒服了就去踩两天椭圆机缓缓，效果也很好。你可以按照上面的大概消耗的卡路里来给自己定目标，比如600大卡啊中等的话就800大卡，高点就1000大卡，每天要完成消耗指标。
而且对于咱们这样脂肪含量比较高的人（我从30%多降到20出头了）光做有氧还是差点儿，一定要辅助一定的力量训练（你可以去买几节私教课让教练带你先练练，我不知道你的性别，但是不论男女，力量训练都是必须的，力量训练的时候会大量的消耗你体内的糖分，而随后在做有氧的时候就能较快的进入状态消耗脂肪。而且力量训练完后加有氧是消耗局部脂肪最好的方法我认为）
最起码在做有氧运动前，应该花30分钟以上的时间来进行卷腹，仰卧起坐，腿部器械训练等等，这样再配合45分钟左右的慢跑或者椭圆机，效果就非常好了。
椭圆机的不同握法有着不同的锻炼效果吗？
大多数椭圆机都有两个把手，
有一个比较宽的，连接踏板一起活动的，且带有心率功能；
另一个类似于动感单车，放在中间，间距较窄，是固定的。
握在窄把手上可以练人鱼线，握在宽把手上侧重点在臀部和大腿。
但是这些都不是关键问题。关键问题是心率。想要燃烧脂肪，必须控制心率在有氧运动的过程里面处于中等心率强度。220-你的年龄=你的最大心率。。然后最大心率的60%-70%就是中等心率强度。只需要做椭圆机的时候注意心跳。如果发现阻力等级加到X，心跳就超过中等心率。就不要再往上加了。
椭圆机根据品牌和质量的不动。阻力等级的效果相差非常大的。所以并不能给一个准确的阻力等级。椭圆机是不错的有氧运动器械。好处是快速提高心率。坏处是由于心跳提高的非常明显，所以阻力并不高。心跳速度就超过中等强度了。燃烧脂肪的效果并不如跑步机效果好。
椭圆机的运动是仅次于跑步机的全身运动的器材！
吧中间的把手没有什么危害，只是少掉了手臂的运动！
椭圆机的主要功能就是拉升仟体，燃烧脂肪的话需要建立在大量的运动之上！香闺跑步机而言稍逊一点！如果身材不是很胖的话，经常用椭圆机会达到塑身的作用，健美你的身材！
椭圆机要手脚并用，四肢协调，才会对全身都起到锻炼作用。

5、家里弄了个椭圆机,现目前跑了2天,每次跑完后,感觉腰疼是什么原因呢没有进行热身
在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。
跑步强度过大
跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
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纠正跑姿
很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。
活动腰部
在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。
热敷腰部
如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。
关键在于核心力量和腿部的协调性。跑步时，核心肌肉必须努力工作以支撑脊椎和下背部，而你的核心，臀部，臀大肌和腘绳肌必须合力保持稳定。当一块肌肉或一组肌肉变得疲劳时，下背部必须更努力地工作，以保持直立，这可能导致疼痛（最坏的情况是受伤）。
而且，如果上背部而不是下背部遭受更多疼痛，则通常是由于头部位置造成的。上背部疼痛很多是由于头部在身体前方伸出而导致身体受伤，从而在上背部造成不必要的紧张和压力。上背部疼痛的另一个可能原因是手臂。如果手臂太紧或太高，或者将肩膀向耳朵贴紧，则可能会导致上背部疲劳。
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为了防止跑步时出现腰背痛，最好的办法是锻炼力量和柔韧性。需要一个坚固的核心来支撑脊柱肌肉，并且需要灵活的腿部（臀大?。?股四头肌和腿筋），以在跑步时保持身体直立和稳定。
这就要将强化动作纳入你的跑步程序中的原因，如果要长时间跑步，则必须通过加强使身体保持运动和站立的肌肉来保护自己的身体。
些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。
现这种症状很大一部分原因在于平时的锻炼习惯有问题，上半身主要靠脊柱来提供支撑，脊柱上端接颅骨，下端达尾骨尖；从脊柱的侧面解剖图来看，脊柱大体呈S型，有4个生理性弯曲点，其中颈和腰曲突向前，胸和骶骨曲突向后，这也是脊柱最舒适的姿态。
回到刚才的话题，如果过度强化正面肌肉（即照镜子能够看到的视线范围内的肌肉），而忽略所看不到的腰背部肌肉，则会导致前侧肌肉过度紧张，拉扯使脊柱前带，打破了脊柱的S型平衡，这样自然就加大了腰椎的受力，长此以往就会出现经常性腰痛的症状。
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跑步姿势的不正确
在跑步过程中，使用的跑姿是错误的，像俗话说的挺腰，也就是肋骨外翻，会使得腹肌力量减少，导致腰部肌肉过度使用，从而产生酸胀、疼痛等不适感；还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势，都是能对腰部造成大的负荷，从而引发疼痛等不适的。
本身有腰部疾病
本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。
【椭圆机的坏处是什么,每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后,会有什么样的结果？】锻炼的技巧不对，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。
正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
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椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。有一些椭圆机除了可以调整阻力，还可以改变踏板倾斜度，以达到刺激不同肌肉的目的。
腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的是髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动。关键就在于膝关节的控制，大腿在整个运动过程中都要绷着力。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。