燕麦米可以直接煮饭吗,燕麦米怎么做饭吃-燕麦米直接蒸米饭可以吗 _生活知道

1、燕麦米怎么做饭吃-燕麦米直接蒸米饭可以吗      燕麦米是很常见的五谷杂粮之一，富含丰富的氨基酸、维生素、亚油酸、膳食纤维等营养成分，对我们的身体有非常大的好处，还适合三高人群食用，有助于控制和预防高血压等疾病。燕麦米的吃法也有很多，可以和其他杂粮一起煮粥，也可以像大米那样蒸饭吃，但是注意，千万不能吃太多，不然肠胃会不舒服。
一、燕麦米怎么做饭吃1.煮粥
      加入1:15比例的燕麦米和水，水可以适当调节，比例为1:20为最佳，不要煮得太浓。使用普通的铝锅或砂锅烹饪，请勿在铁锅中烹饪，否则颜色看起来会不好。
2.蒸米饭
      将燕麦分别浸泡15分钟，然后将燕麦和大米以1:2的比例混合，用于炖米。糖尿病患者等三高的人可以将混合米饭以1:1的比例切换。
二、燕麦米直接蒸米饭可以吗
      建议泡水之后再做米饭，如果将燕麦米浸泡过再煮熟，则可以使味道更柔和，更有营养。如果有足够的时间，您可以在冷水中浸泡2个小时左右。如果您急着想做饭，也可以浸泡在温水或白开水中，能大大缩短浸泡时间。通常，燕麦片可以浸泡40分钟到1小时。
三、燕麦米的营养成分
      1.燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收。它在大肠中发酵产生短链脂肪酸，例如丙酸和丁酸，可以抑制腐败细菌，促进益生菌并维持肠道菌群的平衡。预防腹泻或便秘。
      2.燕麦富含钙，磷，铁，锌等矿物质，钙含量是白米的7.5倍。尽管燕麦片中的钙吸收率不及牛奶，但补钙作用在所有谷类食品中居于首位。它可以促进骨骼发育并预防骨质疏松症。
      3.燕麦米中含有一定量的皂苷，具有降低血清胆固醇，甘油三酸酯，β-脂蛋白等的功能;燕麦中大量的亚油酸可以预防和治疗高胆固醇和动脉硬化;燕麦麸含有大量的亚油酸。纤维可以维持正常的血糖，平衡并抑制胆固醇的吸收;它对医疗保健和预防心血管系统非常有帮助。

2、燕麦米和大米一起煮饭可以煮熟吗?燕麦米和大米一起煮饭可以煮熟。
另外建议用户将燕麦米泡水之后再做米饭，如果将燕麦米浸泡过再煮熟，则可以使味道更柔和，更有营养。如果有足够的时间，您可以在冷水中浸泡2个小时左右。如果您急着想做饭，也可以浸泡在温水或白开水中，能大大缩短浸泡时间。通常燕麦片可以浸泡40分钟到1小时。
燕麦米的吃法
1、煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。
2、饭团：煮好的燕麦米饭（糯软一点比较好）放温，加入火腿丁、蔬菜、调味料等搅拌，然后揉捻成饭团，食用方便又可口。
3、炒饭：煮好的燕麦米饭也可以和大米饭一样做炒饭，根据个人口味搭配鸡蛋、青菜、肉等做出自己喜欢的炒饭。
4、蜜饯饭：燕麦米与大米搭配好后，放一些葡萄干、红枣、蜜枣、干果之类的食材一起煮饭，煮好的饭拌一拌就很香甜可口。
以上内容参考百度百科-燕麦米

3、可以单独用燕麦米煮饭吗可以，吃着比较有嚼劲。
食材：燕麦 500克，清水适量
1、燕麦提前浸泡半个小时，洗干净沥水。
2、锅内加入清水，没过手掌就可以
3、按下电饭锅煮饭键开始煮饭
4、米饭跳到保温时，可以打开看看里面的情况，觉得太黏的话，可以再煮一下
5、成品
您好。
燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好。
常用的做法：
1、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟；
2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口；
3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭；
4、煮粥。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康。
以上几个小建议希望能够帮到你。
不可以。燕麦片只是辅料，需要搭配主料大米。
煮粥：
用料：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
做法：燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后，用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。
单独做也可以，不过呢没有和其他东西放在一起煮好吃。这些是辅料，不是主料。
太粗造了，根本吃不下去，还会消化不良

4、燕麦米可以直接煮饭吗可以的，3、做法①燕麦片和大米混合一起备好。②淘洗干净，泡20分钟，水量要加的适宜，高出米高约半个食指。③泡好后，滴上几滴食用油。这样蒸出的米饭松软、亮泽。④入蒸锅，开锅后20分钟即可。⑤闷一会儿出锅
燕麦米正常我们要泡一下，然后在煮饭燕麦的话，它不像米饭那么爱辣。
燕麦你可以直接煮饭。可以和大米小米一块煮粥喝。它的纤维含量高。
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5、燕麦米怎么煮用料
薏米随意
燕麦米随意
枸杞随意
红枣随意
铁棍山药 1根
白砂糖适量
养生粥/五谷杂粮/薏米燕麦米山药的做法
准备好材料。
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薏米洗干净。
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燕麦米洗干净。
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枸杞红枣洗干净。
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薏米和燕麦米的总量是这个量米杯满杯160毫升。
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铁棍山药削皮，记得一定要带手套！一定要带手套?。∫欢ㄒ痔祝。。?
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切成小块。
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所有食材全部倒入炖锅，加满水。
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功能键选BB粥2.5小时。
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材料：燕麦米80g、芋头20g、甜牛奶一瓶。
1. 燕麦米可以提前半小时泡水。煮粥不仅省时间，口感也会更好。
2. 芋头去皮切成小块。然后放到锅里隔水蒸25分钟左右。
3. 燕麦米放到锅里加两倍多一点的水大火煮开后小火煮30分钟。
4. 煮到像开花一样。拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。
5. 然后加入甜牛奶。再加入蒸好的芋头即可。
全胚芽燕麦米煮法：
一、煮粥：
1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45――60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
二、焖米饭：
1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
吃燕麦粥：
吃粥的时候可以先观其形状，燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽，一般的米，胚芽都被机器加工掉了，其实，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验你可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的功效。
三主粮燕麦粥的口感很好，润滑爽口，每天2两燕麦米，早晚吃，一到三天，便秘者可以体验到效果，糖尿病者，饭前饭后，细心测量血糖浓度，会发现，血糖不会象以前吃其他粮食那样增加，一个月，糖尿病血糖浓度会下降很多，糖尿病人不会因为此病担心生命。长期吃三主粮燕麦米，亚健康会消失，三高等富贵病人会得到控制。从此摆脱药物！
材料:大米500克。
辅料:全燕麦50g，水适量。
煮燕麦米饭的步骤如下:
1.大米和燕麦洗净备用。
2.向锅中加入适量的水。
3.按下饭弹键煮六十分钟就好了。按下按钮烹饪。
4.放在碗里，好吃又有营养。
扩展信息:
燕麦是世界上公认的营养价值很高的杂粮之一。其营养价值非常高，脂肪含量是大米的4倍，人体所需的8种氨基酸和维生素E的含量也高于大米和白面。
营养学家发现，燕麦也是预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的理想食物。它富含琥珀酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52% 。对糖尿病、脂肪肝、便秘、水肿等有辅助疗效。，对中老年人增强体力、延年益寿大有裨益。