阳了以后该怎么吃,“阳了”之后吃什么好？ _生活知道

1、“阳了”之后吃什么好?俗话说“病从口入”，正确的饮食可以加速身体的恢复，而不当的饮食真的会成为你恢复健康的“阻碍” 。切记不要因为身体刚有所好转，就开始“胡吃乱喝”，一定要认真谨慎对待每一餐。建议“阳了”的朋友，坚持做到“4不吃、3不碰、忌2事”，健康合理饮食，助力体力恢复，尽快回到健康状态，再开心快乐的吃喝！
一、不吃辛辣食物
在“阳了”之后，饮食上切记不要吃辛辣的食物，因为在这段时间里，喉咙是呈“发炎状态”的，连正常的吞咽口水都是很不舒服的，这种痛甚至有被比喻为小刀刺嗓子。
在这种状况下，再去吃辣椒、花椒等做成的辛辣食物，相当于是在给喉咙“火上浇油” 。像家中平时囤的螺蛳粉、酸辣粉、辣味方便面等速食品也不要吃了，多吃些清淡的食物，等身体、嗓子彻底恢复好了再吃也不迟。
二、不吃油腻食物
肥肉、膨化零食、炸鸡等一类油炸油腻的食物，在“阳了”的这段期间里也做到尽量不吃。油腻的食物容易加重不舒服症状，影响身体的整体恢复。而且，免疫力在“阳了”之后会有所下降，吃的过于油腻，会给肠胃带来较大的负担，可能会出现不适的情况发生。
故而在家休息期间，尽量少点外卖，因为大部分的外卖都属于高油高盐的油腻食物，甚至连用油、卫生情况等都无法保证，这样的食物平时吃可能没有太大影响，但生病期间食用会不利于身体恢复，还是吃自己家中做的饭最好。
三、不吃生冷硬食物
“阳了”后像冰糕冷饮、生鱼肉、蔬菜沙拉等这些生冷硬的食物不要吃，现今正逢寒冬，哪怕是健康的时候，也是不主张去吃生冷食物的，更何况是在身体出现不适的情况下，吃生冷的食物只会导致症状加重。食用冰糕和冰凉的饮料，不仅会给身体带来寒冷，也有可能会刺激到肠胃，造成拉肚子等情况的出现。
而生鱼肉、蔬菜沙拉等没有加热煮熟的食物，多会有细菌的存在或是残留一些有害物质，平时免疫力强大，适当的食用是没有问题的，但在“阳”的情况下去食用，肠胃比较敏感，也就难免会引起腹泻等一些不适情况的发生。
四、不吃刺激性食物
所谓的刺激性食物，用老话说就是“发物”，一般在身体较为虚弱时，都是不建议吃这类食物的。像海鲜里的各种鱼虾蟹，食用后有可能会让身体再出现过敏反应，还有吃多了很容易导致上火的羊肉，水果中的荔枝、榴莲、樱桃等，都尽量少吃或是不吃，不然有可能会导致症状的加重。

2、阳虚后如何进补?吃什么好?阳过以后的人，如何吃食物重新提升体能，恢复正常的工作呢？阳过的人，因为身体为了对抗病毒，消耗了大量的能量，这时身体的能量还没有完全恢复过来，身体还是虚弱的，如果又去做一些太过辛苦的事情，就会造成能量进一步损耗，这时由于能量跟不上，你可能会出现头晕，无力，甚至恶心呕吐的感觉。所以阳过以后的人，即使已经转阴了，也不要去做一些消耗体能太大的事情，而是想办法休息一个星期左右，等体能恢复了再去干活。同时想办法找一些容易消化吸收又很有营养的食物来吃，人体才能在短时间内恢复回来。吃以下三类食物，体能恢复得会快一些。
1、增加蛋白质食物的摄取。因为阳过了以后，身体没有多少能量帮助身体消化利用食物，所以要吃一些很容易消化的蛋白质食物，比如说鲜牛奶，酸牛奶，鸡蛋，这些食物相对来说不需要消耗身体太多的能量，就可以被身体消化利用，是优质的蛋白质来源，同时也含有人体大概40多种营养成分，是全营养的食物，经常吃这样的食物，身体能量才能恢复得快。如果条件好一点的，可以去买一些优质的蛋白质粉来吃，更加能快速地恢复身体能量。
2、多吃一些含维生素C比较高的水果，可以帮助身体把免疫力提升起来，防止第二次变阳。比如说猕猴桃，鲜枣，山楂，草莓等等。也可以每天榨蔬果汁来喝，为身体补充优质的水分，酵素，维生素和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，苹果来榨汁喝，每天喝3—4杯左右。榴莲也是一个营养很丰富的水果，有条件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠萝等等，因为这些水果相对来说含有比较多的维生素，矿物质，同时也很容易消化吸收，半个小时基本上消化完了，不会增加身体消化负担。
3、适当地补充一些营养素，让身体恢复得更快。比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，维生素C，钙镁等等，这些营养素可以帮助你身体去更好地消化利用食物，重新把体能提升起来。也可以去买那些含有人体50多种营养成分的营养代餐粉来吃，这种代餐粉会让体弱的人恢复的速度更快一些。大约一个星期左右，当你的体能恢复到没有阳之前的状态，就可以正常地投入工作了。
1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有补肝肾、滋阴养胃的功效。肾虚的男人可以经常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子：栗子味温味甘甜，是很有营养的食物，有补肾、健脾胃的功效，对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。
3、虾：虾味温味甘，有补肾阳的作用，肾虚的男性可以多吃虾，用米酒炒虾仁吃是最补肾的。
4、首乌：首乌是一种补肝补肾、补血益精的中药材。肾虚、头发早白的人很适合用首乌调理身体。
5、牡蛎：牡蛎也叫做生蚝，它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能和性能力。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。
6、枸杞：枸杞性平味甘，有补肾养肝、强健筋骨的作用，肾虚的男性可以经常吃枸杞。
7、干贝：这种食材性平味甜咸，有滋阴、补肝肾的作用，干贝可以和猪瘦肉、鸡肉一起炖汤或者煮粥食用。
8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有补肝肾的作用。肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣都可以食用黑芝麻调理。
上面介绍的各种食物都有很好的补肾效果，很适合肾虚的男性食用的，这里要提醒一下，肾虚的男性在选择食物时应注意，避免生冷寒凉的食物，如马蹄、冬瓜、柿子、白萝卜、薏米等不要经常食用，平时也要注意休息，不要熬夜。

3、阳了可以吃膨化食品吗阳了可以吃膨化食品。
阳了之后，没食欲，不爱吃饭。其实，这属于正常现象，因为体温升高的时候，身体的消化酶也会下降，消化液分泌减少，就出现了没胃口的现象。需要对饮食做出适当的调整。最好是以碳水为主，蛋白质为辅，脂肪也要少一些。主食，鱼肉蛋，奶，蔬菜，水果按由少至多的比例安排就行。

4、“阳了”后要吃哪些菜?要吃：富含维C的食物
在“阳了”前期，尽可能多喝点水，补充一些维生素C，但是注意不要过量，像柑橘类还有冬枣以及苹果，就含有大量的维生素C ，在菜肴上，可以选择青菜配上荷包蛋。
推荐食谱：【青菜叶炒鸡蛋】
所需食材：小青菜、鸡蛋2个、植物油、盐、鸡粉
1、小青菜清洗干净，切成末，切的小一点，炒出来会更加的入味，接着放入篮子中沥干水分。
2、锅中放入植物油，烧热之后，把我们准备好的鸡蛋打进去，煎成两面金黄，盛出切成块。
3、锅里留底油，放入我们的青菜进行翻炒，倒入切好的鸡蛋，最后加入盐和鸡粉借即可。
2要吃：易消化的食物
当你到了“阳”了中期，这个时候基本上就不用给你推荐什么菜了，很多人压根就吃不下去，而且这个时候也不能吃太多的肉，为此建议多吃容易消化的食物，比如汤面，或者是素馄饨。
推荐食谱：【青菜肉丝面】
所需食材：青菜、猪瘦肉、湿面或者是挂面、盐、酱油
1、锅中放入少许的油，把猪瘦肉切成丝放进去煸炒，一定不要放的太多，加入开水。
2、大火煮沸，接着放入我们买回来的面条，开始煮，一直要把它煮熟透。
3、放入我们准备好的菜叶，接着放入一点盐和酱油，把它拌匀，一道非常清淡而且容易吸收的面就做好了。
1要吃：高蛋白的食物
此时“阳了”已经进入了后期，人精神好了不少，饮食上，主要是补充蛋白质，帮助身体增强抵抗力，因为嗅觉和味觉的下降，我们还可以稍微用酸味来刺激一下。
推荐食谱：【番茄烧豆腐】
所需食材：豆腐、番茄1个、植物油、盐、蒜末、鸡粉
1、把番茄打上花刀，接着用开水浇淋在上面，把它的外皮撕掉，切成末。
2、锅中放入植物油烧热之后，放入我们准备好的豆腐，煎好之后，把它盛出来。
3、锅里留油，放入准备好的番茄末，进行不断的翻炒，炒香之后，放入豆腐一起炒。
4、用盐进行调味，最后快出锅的时候，我们再来上一点鸡粉就可以了。
2不碰：不碰甜食，烟酒饮料
当你“阳”了之后，甜食一定要忌，此外就是烟酒，这个时候也最好是不要去吃了，本身阳了之后就容易咳嗽，再去抽烟吃甜食，会加重这种症状。
1不碰：发物不要碰，鱼虾菌菇等
要想彻底由“阳”转“阴”在饮食上，我们一定要注意，不要去碰哪些发物，尤其是快好的时候，像鱼虾还有一些烧烤火锅之类的，很容易导致再次上火。
做1事：洗热水澡
这个真的是过来人的经验总结，当然每个人的体质可能不太一样，但是对于大部分人来讲，这个还是比较管用的，尤其是家里有条件，可以泡热水澡的，泡好之后，出一身汗，来上一杯开水，人会舒服很多。
【食刻说】
“阳了”要懂得忌口，助力体力恢复，让你的状态恢复如初，人也会更加的轻松。所以即使是“阳了”，也不用太过于担心，做好隔离，调整好饮食，放平心态，这样才更加有利于恢复。

5、“阳”后如何清淡饮食?【阳了以后该怎么吃,“阳了”之后吃什么好？】现在大家都有一种感觉，整个朋友圈的人都阳过了，所以如何安然渡过“阳”过后刚刚康复的日子，确保身体恢复原来的状态？今天和大家聊一聊，“阳”过之后几点生活方式建议。
一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食
“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫” ，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。
这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动
大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。
三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜
良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。
四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑
很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大?。灰蟮墓兰聘腥镜挠跋? ，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应