专注力不集中怎么改善,注意力不集中该怎么办 _生活知道

1、注意力不集中该怎么办注意力不集中该怎么办
注意力不集中该怎么办？在日常生活中，有些人在做事的时候无法集中注意力，这样很多人都很苦恼，因为注意力不集中做事的效率就会很慢，下面我分享注意力不集中该怎么办，一起来了解一下吧。
注意力不集中该怎么办1
注意力不集中怎么办
“天才，首先是注意力”，法国生物学家乔治·居维叶如是说。
在学习的过程中，注意力会让大脑迅速接收学习资料所发出来的信号，这个信号能迅速触动脑波激发我们的记忆潜能，注意力越集中，激发的大脑记忆潜能就越强大，记忆学习资料越轻松，速度就越快，当然学到的知识就越多。
一旦注意力涣散或者无法集中，没有信号能触动脑波的时候，大脑的记忆潜能就无法发挥作用，最后导致一切有用的知识都无法有效地进行记忆链接，记忆资料的效率就会越来越低。
什么原因导致我们正常人的注意力很容易分散
经过10多年的教学及对学员的研究发现，注意力不集中的原因主要分外因和内因两类：
外因：就是外部对个体形成的干扰，比如噪声、对话、不舒服的椅子和桌子、不合适的灯光、电视、工作、家务、网络、电子邮件等。外因在已经踏上工作岗位的朋友身上出现比较多。
内因：主要是个体自身的因素。比如饿了，累了，病了；对所做的事情没有动力，感到厌烦，没有兴趣；对环境焦虑，无法面对学习和工作的压力和烦恼；还有就是对自己或者环境的一些消极想法以及一些不切实际的白日梦等。
注意力训练方法有以下几种：
一、固点凝视法
固点凝视法能让我们的视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力。
那我们怎样进行固点凝视训练呢？
1、找一张无折痕的白纸，用黑色的.笔在白纸上画一个直径0.5cm大小的圆点。
2、找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。
3、凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。
4、时间到了以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。
5、每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3——4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。
二、静坐冥想法
静坐冥想从古代就有，所谓静坐冥想法，就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”的一种快速提升注意力的心灵净化体操。
冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。因此，通过正确的静坐冥想强化自己对注意力的控制是优化和重塑大脑的最佳方法。
要学会静坐冥想其实很简单，只要按照下面的步骤进行练习，你就很快能掌握了。
1、选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。
【专注力不集中怎么改善,注意力不集中该怎么办】3、闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。
4、冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。
想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。
你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1，2 ， 3，4，5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。
每天这样冥想2次，每次2、3分钟，能有效控制精神涣散，收拢浮躁的心。经常这样训练，形成习惯，注意力会越来越好。
三、舒尔特方格法
舒尔特方格法可以测量注意力水平，是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。
舒尔特方格（SchulteGrid）的制作非常简单，就是在一张方形卡片上画1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1——25 。
测试时，要求被测者用手指按1——25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
因为在寻找目标数字时，注意力需要极度集中，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。正因为其良好的效果，舒尔特方格广泛应用于飞行员、航天员的训练。
在练习舒尔特方格法的时候，千万不要急于求成，一定要遵循下面的方法：
1、保持腹式呼吸，眼睛距离表格30——35cm，视点自然放在表的中心。
2、在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找到1——25，A——Y，汉字应先熟悉原文顺序后找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见。
3、每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳，以免给眼睛带来损伤。
4、练习初期不考虑记忆因素，每天看10个表就好，循序渐进地增加难度。
只要按照以上的步骤坚持运用舒尔特方格法一段时间后，你就会感到注意力水平，包括注意的稳定性、转移速度和广度都有很明显的进步。
注意力不集中该怎么办2
注意力不集中缺什么
引起原因注意力的原因有很多，缺锌是常见的因素之一，这种情况导致的注意力不集中多见于学龄期的孩子，缺铁也是原因之一，若是机体补铁不足，易造成贫血，气血亏虚，也易注意力不集中。一般成年人注意力不集中多与神经衰弱，身体疲劳有很大关系。
注意不集中补什么
注意力不集中需要补充微量元素锌，钙，铜，钾，铁等，以及一些补脑健脑的营养素如卵磷脂，脑磷脂等，全面的补充含糖，含蛋白质，脂类以及微量元素可有效缓解神经衰弱，改善注意力不集中。
注意不集中吃什么食物
（1)含微量元素的食物
注意力不集中与微量元素的缺乏有一定关系，因此可适量补充含锌，含钙，含铁等微量元素丰富的食物如蛋类、肝脏、豆类、花生坚果，禽血、瘦肉等食物。
（2)含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物质，含有卵磷脂含量最多，可使脑细胞变柔软，有利于细胞之间的联系，能强记忆力，缓解神经衰弱。如肝脏，鱼类，蛋黄，黄油，刀豆，玉米，羊脑，芝麻油，花生，核桃等。
（3)含蛋白质的食物
注意力不集中的人多吃一些含蛋白质的食物，可以增强脑功能，对有效控制脑神经细胞的兴奋和抑制，提高注意力，常见食物有猪瘦肉，羊肉，牛肉，牛奶，鸡，鸭，鱼等。

2、注意力不集中怎么办?#什么是注意力？
所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。
这个定义有点枯燥，我用大白话解释一下。
简单来说就是大脑从外界环境中，有选择的获取信息，然后结合过去的知识和经验进行处理，以实现某个目标。比如，你现在专注看我这篇回答的内容，吸收进入大脑，为了学习如何集中注意力做事。
注意力分为三种：
集中性注意力——专注于感官信息的能力。
这些感官信息就是我们看得见、听得见、摸得着以及尝得到的东西。
选择性注意力——选择不关注某些事的能力。
比如，你大摇大摆地走在一条大路上，看路上行人、听各种声音，大脑会有选择的处理这些信息。
第三种注意力是持续性注意力，即我们一直专注于某件事的能力。
缺乏注意力的表现为，思维无法集中，总是分心，俗称为走神。最为常见的一种现象就是读书走神，读着读着，眼睛虽然在看字，口里也在默读，可是心思已经跑到九霄云外去了，完全不知道自己读的是什么。
“走神”这种现象非常常见，不是一种?。侨说恼Ｉ硐窒?。心理学家已经证明，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟，10分钟之后，注意力就开始不断下降。
但是解决这个问题的方法非常简单，只需要将注意力略微分散一些，就像让它呼吸一下新鲜空气一样，哪怕只是瞬间，然后就能重新集中起来。
嗯？真有这么简单嘛，只要“走神”的时候，来一个深呼吸，就能搞定持续集中注意力这件事？并不是，我们经常会受到各种干扰。读到这里你已经超过身边90%的人，为了更好的阅读，稍作休息。如果这篇回答给你带来帮助，我请你帮我点个赞，你收获了知识，我收获了认可。谢谢你。
#内部干扰和外部干扰，让我们无法持续集中注意力
比如，你正在家里的书桌上学习（集中性注意力和持续性注意力）。手机突然来了一条通知信息，你忍不住想去看，打开一看是朋友邀约吃饭的信息，你拒绝了，继续开始学习（选择性注意力）。
过了一会，你突然想起来，今天有一个好电影要上映，再不买票就要错过。拿起手机，打开订票软件，买完票收工。这时候感觉脑袋有点累，已经学不进去了。只好，休息一会再说。（选择性注意力）
以上案例中，你正在学习，突然朋友来电，邀约你去吃饭。这是外部环境在干扰你，你暂时抵抗住外界干扰。
不过，你突然想到要去看电影，你认为看电影这件事比学习更重要，这是内部环境在干扰你。
因此，长时间集中注意力有两套策略：
#屏蔽外部干扰源
1、创建极简的物理空间。
如果你家楼上在装修，如果邻居大妈经常来你家串门，在这样的环境下，你需要消耗额外的注意力来应对。
每个人抗干扰的特质不同，你需要找到适合自己的学习和工作空间。也许图书馆适合你，也许公园适合你。你需要去探索，能让你进入持续专注状态的空间。
有些人即使是在相对安静的环境和气氛下，仍然会分心，桌子上的闹钟，铅笔，小刀，都可能会影响他们。
最好的办法是，固定几个场景，然后熟悉场景。在这个场景下，去解决掉这些外界干扰。比如，把你的学习桌，整理干净整齐，有什么干扰到你的就立即解决掉。如果在这个场景下，搞不定外界干扰源，可以暂时换一个环境。
我坐飞机时，经常会戴降噪耳机，拿出Kindle阅读器，读上个半小时。然后，摘下耳机读一会，观察自己在两种状态下的学习效率。
2、应对他人的直接影响。
外界干扰，除了环境空间的影响，还有人和事的影响。
a.拒接电话
电话是对我们影响最严重的干扰。我很多学员反馈，只要手机在身边，一有声音就会拿起手机。
开始建议你把手机调成飞行模式，先去工作和学习20分钟。20分钟之后在去看下手机，有没有紧急信息。
等你熟练这个过程后，可以把手机调成静音模式。然后在去学习，逐渐适应无手机干扰这个过程。
信息化时代人人一天24小时开机，生怕错过了什么重要的事，错过了别人联系的最佳时间。不过，你越来越发现，自己没有想象的那么重要。
b.学会拒绝说不
在办公场景，当你正全身心做一件事时，如果有人打扰你，你要学会自己掌控。如果是老板找你，可以说下自己工作的优先级，把权力交给老板，让他决定你是先放下手头工作，还是执行他交给的任务。
如果是同级同事，学会拒绝说不，或者稍后处理。把自己目前的事做到一种可以暂停的状态，再去做其它事。
比如，程序员处理问题，也就是行话说的解决bug，问题刚分析一半，如果被打断，又需要从头到尾，把背景信息在熟悉一遍。重新接上，原来的思路，非常浪费时间。

#积极扭转内部干扰
a.创造仪式感，激发动机力。
创造仪式感很简单。比如，每次写作前，我都会泡一杯茶，放在书桌前。差不都写作二十分钟后，会喝一口。这时候茶也不那么烫了，喝完正好休息一下，起身活动活动，再泡一杯茶。
写作前倒杯茶，就是创造写作的仪式感。
创造仪式感的目的，就是当你去做一件事的时候，把这件事当做最重要的事情去做，你就会调动主观积极性，用意识去抗拒干扰。
b.增加参与感，让全身参与
玩游戏为什么会长时间集中注意力？答案是需要多种感官参与。增加参与感，眼睛、手和大脑并用，这时候你就不容易分心。随便哪个环节，你要是分心，感觉系统很快会得到反馈，这时候你很容易立即纠正回来。
比如，你阅读看书的时候，如果你手里拿只笔，写写画画。标注一些书中的核心内容，你要是分心的话，你就根本写不出来。
上学时候，学习好的学生愿意坐前排。坐前排可以看清楚老师的眼神和一举一动，可以和老师互动，这样就更不容易分心散神，注意力集中，思考效果好。
这里有个小建议，上自习、听课，不要搞一些小动作。比如，抖腿，转笔。有些人思考问题的时候，喜欢转笔。这种非常影响注意力，一边思考问题，一边还要担心比转掉地下。
我记得高中时候，我一个同桌，经常转笔，摔碎了好几个笔，已经成了恶习。她买的笔还挺贵，看着都心疼。
增加参与感，使用用多种感官系统，增加集中性注意力。调动视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，这五大感官系统，加快信息获取速度，大脑就不容易分神。
分神的本质还是信息获取速度，赶不上大脑的处理速度，大脑利用空闲的处理时间，在有效的偷懒和休息。让你的处理事情的速度趋近于你的接收速度，你的思维跟上你所做的事情的发展，你就会集中注意力。
c.间歇性休息，回收注意力
你有没有发现，做一件事的时候，更容易记住开始。当注意力持续一段时间后，就会下降。正好利用大脑的这个机制，可以重复多次开始。
把时间切割成，一个一个时间段，这样每一个开始效率都会很高。当然，也不能切割的太碎，这样大脑要重新装载之前的信息，俗称进入状态，也需要一段时间。
学校的课堂把每节课设置为45分钟，也是有这个考虑。你可以根据自身的情况，设置的短一些或长一些。
心理学家也有研究表明，分散式学习比集中式学习效果更佳。每天学习1小时，连续学习5天。胜过只学习一天，这一天要学习5小时。学习效果要好很多。
#再说几个我经常用的小方法
1、对外界环境做微小的改变，欺骗“大脑”，勾回注意力。
我们的感官系统长时间处于同一种状态，特别会感到疲劳，需要我们做一些微小的改变，让大脑重新适应环境。
比如，高速公路上开车，如果路线是笔直的公路，过一会大脑就会疲劳，导致注意力分散，甚至会打瞌睡，容易造成事故。因此，高速公路上会故意设置一些较缓的弯道，使驾驶员注意力重新被唤醒，调整回注意力集中状态。
你也可以给自己设置一些“弯路” 。比如，调整电脑的壁纸背景。调整excel表格的颜色。每半个小时离开椅子。
2、改变学习或工作内容。
我大学去图书馆学习，经常会拿至少两个科目的练习册和书，再加上笔记本。有时候做一个小时数学题，再学习一个小时英语。背一会儿政治，再看一会物理题。总之，会适当切换学习内容。
工作以后，也会适当的去切换工作内容。早上开始工作精神状态好，会做一些创新新的工作，思考项目创新点。下午感到疲惫时，会做一些整理类工作。
3、锻炼大脑，增强耐受力
吃得好，睡得好，每天有足够的时间锻炼身体和大脑。这样的人更容易承受住压力，注意力更容易集中。（《让大脑自由》）
喝水——即使你还不渴。
当你感觉口渴的时候，身体已经处于轻度缺水状态。3天不吃饭不会死， 3天不喝水，可能就死翘翘了。在你的桌子上放一个水杯，如果你经常忘记，也可以安装一个提醒喝水的APP 。
中国营养学会建议成年人，男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml 。
保证充足睡眠——疲劳状态下的学习和工作效率并不高。
如果长时间睡眠不足8小时，可以抽个时间自己补足觉。比如，周末比平时早睡1小时，午休的时间延长一些。晚上过10点以后，找一些用脑较清的活动，如读一些休闲类的书，听一些轻音乐。我经常会听一些哲学课，听着听着，一会就睡着了。
进行体育锻炼——每周锻炼3次以上，每次半个小时。
这可能是一个最老掉牙的建议。不过，尤其对于长时间坐着的人，身体必要的运动量一定要有。你可以找一些适合自己的运动，羽毛球、慢跑、游泳，不一定非要去健身房，这可能会增加你的依赖。找一种只要你想运动随时都可以的方式。
冥想或深呼吸——让一颗躁动的心安静下来。
你有没有发现，只要一睁开眼睛就想做点事情。害怕落后，担心被甩掉，大脑一直处于高速运转。冥想和深呼吸的意义，在于让大脑有短暂的片刻休息。这和睡眠休息还不相同，睡眠属于被动休息，而冥想属于主动休息，更有控制感。
以上，你知道了什么是注意力，什么样的注意力有害，什么样的注意力有益。还知道怎样排除外在和内在干扰，集中注意力。
不过有一点，如果你对做的事情本身就提不起兴趣，该怎么集中注意力呢？
以下这个方法，会让你像玩游戏一样轻松喜欢上你做的事情。
#创建让你上瘾的习惯
习惯是什么？认知心理学家认为习惯就是一种，“在情境暗示下产生的无意识行为”，换句话说，就是你没有经过思考，自动按照指示完成的动作。
比如，早上起床去刷牙，上班前自动检查带没带手机，拿到手机就想刷。这些都是由某件事触发的行为。
上瘾的习惯，除了引发行为，还会提供一些让你上瘾的反馈。抖音里的小哥哥小姐姐，微博里的各种新鲜事。这些又变成了奖赏，让你大脑分泌多巴胺，喜欢上做这件事。当你对一件事投入越多的时候，你就会越不舍得放弃，越在意这件事。
因此，这个上瘾模型是：触发——行动——奖励——投入。
举个我读书的案例：
1、触发：每天早起我会准时6点起，然后喝一杯水，带着一本书，不带手机。
2、行动：出门跑步30分钟，到指定地点，开始读书。这个指定地点就是阅读这个行动触发器。
3、奖励：读书时，会用笔画上一些关键词句和段落。晚上下班的时候会写一篇书评。发布到知乎回答或者整理成原创文章。发布之后可以得到点赞，或者赞赏，或者投公众号得到金钱奖励。
4、投入：在开始读书前，我都会随便翻翻一本书，这样一个小小的投入，都会促使我想读完这本书。当对一件事有一个微小的开始后，你就想把这件事做完。
我用这种方法已经读了不下500本书，也写了大约有100万字。虽然，长时间专注一件事不可能，但我们可以通过一些技巧和方法，辅助大脑，持续的把这件事做下去。
如果你做不到，长时间专注，也根本无需担心。你可以制定一个目标，把实现过程具体化，具体到时间，地点，原因和方式方法，这样你面临这种情况的时候，就能自动将注意力调整到你要做的事情上。
注意力不集中不是涉及到一个疾?。?而是属于精神科的好几种疾病，甚至可能跟其他科室里身体方面的疾病有关。注意力不能集中首先要除外有无重性精神病的可能，或精神分裂的可能。当病人出现精神分裂症状时，可以出现注意力不集中、愣神。有可能患者在想别的事情，有可能患者出现幻觉。还有一种注意力不集中即平时在老百姓中经常出现的睡觉不太好，工作压力比较大，即神经衰弱或神经官能症等。人家跟他说事，患者容易走神，一会就想别的事情去了。该类注意力不集中问题不大。调节一下慢慢就会有所好转。还有注意力不集中即小孩的多动症，多动症患者也可以注意力不集中，患者一会要干这个，一会要干那个，会出现注意力不集中。注意力不集中涉及到很多疾?。杂辛苏庵窒窒笠院? ，要及时去专科就诊，才不会延误病情。
随着现在社会的节奏逐渐加快，人们很容易受到手机、电脑、电视、游戏、美食的影响，往往在学习或者工作中很难集中注意力，常常干着手里的事，心里却想着另外一件事，导致学习、工作效率低下，那么注意力不集中怎么办？
一、把反感变成兴趣
很多人注意不集中大多是由于对某件事物或是人不感兴趣，但面对自己喜欢的人或事物时就会倍感兴趣，提高注意力。其实这是人类一种自然的生理现象，这时候就要尝试着把自己讨厌的事物变成兴趣爱好。因为兴趣爱好本身就是慢慢培养出来的，而且事物本身就具有两面性甚至多面性，只要转变角度去思考，发现其中的美妙，从中体味到快感时，就会发自内心的集中精力去做。
二、尽量保持周围环境的安静
周围环境对自己的影响也非常大，比如在看书的时候，如果是在安静的自习室，学习效率就会很高。但如果周围嘈杂，在热闹的菜市?。?很难看进去书。因此要尽量保持安静的环境。比如工作时手机要调成静音，学习时要在安静的房间，过程中尽量避免外界的干扰。
三、奖惩锻炼法
注意力是一种心理素质，可以通过训练来逐渐提高。有效的方法是把过程分为若干个阶段，定下一个小目标，逐一实现，实现后对自己做出奖励。如果失败就要给自己定一个最讨厌的惩罚。比如在看书的时候，坚持集中注意力看10分钟，就奖励自己听个音乐，放松一下，如果没有坚持到，要罚自己吃芥末。然后逐渐的把目标提升至自己满意的高度，通过这种训练可以有效缓解注意力不集中。
总而言之，注意力不集中会有很多处理方法，在出现类似情况时，就可以尝试不同的方法来帮助改善。
注意力不集中可以说是很多孩子的一种通病,应对这种情况的方法也是有的,对于注意力不集中的现象,家长要及时与孩子沟通,分析原因,共同寻求解决办法。创造和谐的家庭氛围和安静的阅读环境,使孩子的压力得到适当释放。如有需要,可以咨询心理医生进行心理咨询。
注意力不集中怎么办
1、要解决注意力不集中的问题,要调整好情绪,合理安排作息时间,避免喝浓茶咖啡,也不能熬夜,让状态保持平衡,做什么事都不要拖延,马上行动,很多注意不集中的人都有拖延症,喜欢把事情往后推,这样就会导致焦虑的情况出现,从而影响注意力。2、注意力不集中的人一天可以静坐半小时冥想,不去想任何事,而是在中午休息的时候静坐冥想,这样注意力就会得到改善。对于孩子来说,电子产品设备不可过早接触,每天的时间不能太多,应该养成看书及阅读习惯,这样也可以让孩子的注意力变得更好,在学习过程中,不要让孩子的注意力变得更好。注意力不集中吃什么好
1、注意力不集中者应多食用一些大豆产品,其中所含的营养丰富,如氨基酸、优质蛋白等,可使脑血管肌能变强,使体内胆固醇堆积在体内受到抑制,心血管疾病发生的机率也不会这么高。2、可食用红枣、龙眼、龙眼、胆碱、磷脂等成分都很丰富,能让神经功能传导更好,还能起到增强食欲健脾的作用,预防治疗神经衰弱的效果也很不错。3、以鱼为食,吃鱼可补充大脑所需的钙质和优质蛋白,其中含有的不饱和脂肪酸,能保护脑血管,也能使脑细胞的活力增强。4、注意力不集中的人在日常生活中应该多吃一些绿叶蔬菜和粗粮,这样可以让身体和身体更健康,绿叶蔬菜一般属于碱性食物,可以让食物里面的酸性物质被综合,让血液里的有害物质被清除,橄榄,花菜,胡萝卜,大白菜,菠菜,油菜,青菜萝卜等,多吃点,多吃点,对身体有好处。
注意力不集中，如果是疾病表现，首先要处理原发病。具体如下：
1、如为精神分裂症导致，应使用抗精神病性药物治疗；
2、如为抑郁导致注意力不集中，用抗抑郁药物进行规范治疗；
3、如果为焦虑导致，可用抗焦虑药物治疗；
4、如为脑器质性病变导致，要进行相应原发病治疗；
5、如为脑梗引起，要进行康复训练，同时合并使用神经营养药物，促进脑侧支循环康复药物等；
6、脑外伤引起：可进行心理治疗、应用促智药物；
7、如为注意力缺陷冲动多动障碍引起注意力缺陷治疗，这时候需要用相应药物，比如中枢性兴奋剂可以改善注意力不集中
感谢采纳我的回答！千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。
你心底坦荡善良，呵护着我善感柔弱的心灵；你待人宽容真诚，谅解着我幼稚任性的举动；你态度亲切温和，融化着我冰冷淡漠的外表;；你精神乐观向上，开导着我悲观厌世的思想！亲爱，真心真意谢谢你！
感谢生活的磨砺　感谢伤害你的人,因为他磨炼了你的心志！
感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿！
感谢欺骗你的人，因为他增进了你的智慧！
感谢藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊！
感谢遗弃你的人，因为他教会了你该独立！
在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态：感动过你的一切不能再感动你，吸引过你的一切不能再吸引你，甚至激怒过你的一切不能再激怒你。这时，人需要寻找另一片风景。
注意力不集中往往会影响孩子的学习，也是家长比较焦虑的一个方面。注意力要通过治疗的方法、还有游戏的培训来改正注意力不集中的情况。注意力不集中，往往是大脑前额叶的功能有障碍，所以要针对这些功能进行修复和重复的训练。对于孩子坐不住、注意力不集中、要给予穿珠子、下围棋、练书法这些去培养他坐得住，而且能够静下心来；对于些孩子不能注意听讲，要注意培养他能够复述一段语言或者是进行游戏、也可以做比较复杂的积木的搭建，时间长了它形成一种习惯，他就可以注意力集中了。如果这些方法仍不奏效，可能就需要药物的治疗了。

3、注意力不集中怎么办注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。
1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。
2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。
3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。
4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。
5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。
如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。
很显然，你的手上需要做的事情太多了，所以无法集中精力一件一件的做，以至于你干什么都干不好，想一下子把你要做的都做到位，可能与否，我现在不敢说，但你现在最需要的是快刀斩乱麻，怎么斩呢？列一个计划表，经过仔细分析后，列出，今天要先做的事情，后作的事情，两个事情可以一起做的，还有必须集中精力去做的。都分出来，理出一个头绪，这样在有序的进行，如果还是有很多东西都没时间做，那也只能割舍掉了，因为人生本无完美，天然玉固然完美，但毕竟没有和氏璧珍贵，如果需要让你做出让步与舍弃的话，那么挑一个你认为对你来说最不会遗憾的事吧。
所以佛家也有句话说么“要学会放下”

4、请问怎么改善注意力不集中的问题?改善注意力最好的方法有：抄书、保持规律的作息习惯、调整视力集中的位置、一次只干一件事。详细介绍如下：
1、抄书：将喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当平均每次能看（记?。┰际甯鍪? ，注意力的专注性已经训练得很不错了。
2、保持规律的作息习惯，会对你的专注力更有帮助。比如，白天在固定时间晒太阳，每天都保证充足的睡眠。
3、学习时不能集中注意力，还可以将视线和听觉都集中在老师的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。还可以边听边做笔记，有利于抑制疲劳、提高学习效率。
4、专注于一件事：人的注意力本来就有限，关注的多了更是会降低注意力的有效性。
注意事项：
1、许多糖果；含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。
2、小大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的。

5、注意力不集中怎么改善注意力不集中怎么改善
注意力不集中怎么改善，父母是孩子最好的启蒙老师，孩子的每个成长阶段都非常重要，在孩子成长的路上肯定是会遇到各种各样的问题的，遇到问题不要着急，要对症下药，下面我告诉大家注意力不集中怎么改善。
注意力不集中怎么改善1
第一点：
我们需要和孩子建立有规律的生活习惯，我们可以通过工作时间表格，有规律地安排孩子的生活起居时间，从而做到生活和学习都保持一定的规律性，让孩子明确什么时间该做什么事情。
第二点：
尽量避免干扰因素，有些家长经常会在孩子学习的时候玩手机或者电脑，这样容易分散孩子的注意力，所以当孩子在学习的时候，我们家长不妨也可以看看书，一方面可以减轻孩子学习的干扰，另一方面也可以为孩子做一个好榜样。
第三点：
选择一些专注力训练课程，这是我让我儿子去巧问教育的时候，他们每天都有的课程，课程内容不是强制孩子去老老实实坐在那里，而是通过游戏式的教学方法，把专注力的训练融合在生活应用和学科中，加强孩子的抗干扰能力和自控能力，在游戏的条件下，2至3岁孩子注意持续时间可以达到20分钟，5至6岁孩子可达到96分钟。巧问教育的老师还会设置“奖励小红旗”这类的积分小制度，对孩子们来说具有极大的吸引力，这样的制度也能促使孩子认真倾听老师的上课内容，提高课堂注意力。
注意力不集中怎么改善2
1、给孩子注意的时间。
因为现在绝大部分家庭都是一个孩子，所以孩子成了爸爸妈妈、爷爷奶奶等众多成人的“视点”，成了众人注意的对象，孩子的`一举一动都备受关注，孩子注意什么，大人就会注意什么，而且会赶快提供什么，比如孩子正饶有趣味地沉浸在翻书中，妈妈立刻会过去指导：“宝宝，翻书要这样，一页一页地翻”；或者欣喜地夸奖：“宝宝，今天你好乖?。?看书呢?!你看，这是什么?”……结果往往是妈妈兴趣盎然了，孩子不耐烦了。其实，小孩子有自己观察世界、探索世界的独特方式，即使3岁前的小家伙，他也有自我空间的需要，他乱翻书的时候，谁知道他在想什么、在发现什么、在摸索什么，做大人的，要留给孩子独处的时间与空间，否则你会打断孩子难得的有意注意，你成了一个干扰因素，久而久之，他可真的是“3分钟热度”了。
2、给孩子一个安静整洁的学习环境
孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力；抽屉、柜子最好上锁，免得孩子随时都可能打开，在没完成作业的情况下去清理抽屉；书桌前方除了张贴与学习有关的如地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩的书桌上也不应置镜子，这会使她有时间顾影“自美”或“自怜” 。更不能允许孩子一边看电视，一边做作业。
3、要求孩子在规定的时间内完成作业
如果作业太多，可以分段完成。有的父母因为孩子的注意力不够集中而在旁边“站岗”，这不是长久而行之有效的办法，因为长期如此，会使孩子产生依赖心理。此外，孩子的注意力跟孩子情绪有很大关系，因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。声音嘈杂的环境，杂乱无章的屋子，不正常的家庭生活，所有这一切都会严重地影响孩子的注意力。同时，父母应该了解，能否集中注意力也与孩子的年龄有关。研究表明，注意力稳定的时间分别为：5~10岁孩子是20分钟，10~12岁孩子是25分钟，12岁以上的孩子是30分钟。所以，如果想让10岁的孩子60分钟坐在那里去专注地完成作业几乎是不可能的。
4、让孩子在一定时间内专心做好一件事
常听有些父母说：“我的孩子做事效率低，做作业动作慢，一边写一边玩。”父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业父母要帮他们安排一下，做完一门功课可以允许休息一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不允许孩子休息，还唠叨个没完，使他们产生抵触心理，效果反而不好。
5、对孩子讲话不要总是重复
有些父母对孩子不放心，一件事总要反复讲好几遍，这样孩子习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时，他似乎没听见或没听清，这样温不经力的听课常使得孩子不能很好地理解老师讲的内容，无法遵守老师的要求，自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交代事情只讲一遍，是培养孩子注意力一种方法。
6、训练孩子善于“听”的能力
“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源。会听讲对学习来说是相当重要的，因为老师多半是以讲解的形式向学习传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容，从而培养专心听讲的好习惯。