孕期间,冬枣能不能吃?
我认为是完全可以吃的,国庆期间,沾化冬枣已经上市,朋友给我寄来好几箱,我已经吃了不少 。去年孕晚期时,也照样吃了好几箱,没感觉什么不适 。
![怀孕期间冬枣能吃吗](http://img.yunnanlong.com/230513/0031393O0-0.jpg)
吃冬枣的好处
1、这个冬枣素有“小苹果”之称,特别脆甜,不用费多大力气,一把冬枣即可下肚,很适合孕期胃口不佳的孕妇食用 。
2、冬枣的营养价值也是很高的,富含维生素C、维生素A、维生素E和钾钙磷等矿物质,是孕期营养的很好补充,不属于垃圾食品 。
3、100g冬枣中含有维生素B1 0.08mg,维生素B1有缓解孕吐、延长妊娠期的作用,所以孕妇在孕早期和孕晚期吃冬枣都是有益的 。
4、100g冬枣含铁1.2mg,对于预防孕妇贫血也有一定的促进作用 。
![怀孕期间冬枣能吃吗](http://img.yunnanlong.com/230513/00313a5A-1.jpg)
吃冬枣禁忌
1、但是好东西都是不宜多吃的,吃太多会刺激肠胃,容易胀肚子也容易拉肚子,还是适可而止 。每天吃上10个8个的不成问题 。
2、冬枣的含糖量大于20%,和玫瑰香葡萄、甘蔗、哈密瓜、黄桃等同属于高糖水果,每100g冬枣能提供105kcal以上的能量,吃太多也容易引起妊娠糖尿病 。
![怀孕期间冬枣能吃吗](http://img.yunnanlong.com/230513/0031391596-2.jpg)
以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论 。
新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约 。家有凝宝被派遣赴美文化交流 。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识 。冬枣,作为冬季的特色时令水果,是很多人都喜欢的 。有些孕妈看着眼馋,怀孕期间,可以吃冬枣吗?能吃的话需要注意什么?
![怀孕期间冬枣能吃吗](http://img.yunnanlong.com/230513/0031395Z6-3.jpg)
孕期吃冬枣的好处
冬枣中富含丰富的果糖和维生素C,维生素E、维生素A、钾、铁等多种微量元素:
- 对于预防和治疗心脑血管疾病有着很不错的效果,妊娠期高血压的准妈咪可以适当多吃一些;
- 很多准妈咪孕期容易出现贫血情况,冬枣中的铁元素含量丰富,对于孕期贫血有很好的疗效;
- 冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP),这一生理活性物质,可以有效提高机体免疫力,增强心肌收缩力;
- 冬枣中丰富的维生素C和维生素E,具有很好的美容护肤效果,孕妈常吃可以改善肌肤状态
- 【怀孕期间冬枣能吃吗】适当吃冬枣,具有健脾养胃,补血安神的功效 。
![怀孕期间冬枣能吃吗](http://img.yunnanlong.com/230513/0031392422-4.jpg)
孕妇吃冬枣,应该注意什么
- 冬枣中含糖量较高,血糖较高或者是妊娠期糖尿病的准妈咪一定要忌口;
- 冬枣表皮含有粗纤维,不易消化,吃多之后容易引起胃部不适、出现胀气、腹泻等情况,加重胃肠道负担,孕妈吃的时候一定要注意食用量;
- 冬枣的营养经过加热后会被破坏,所以吃冬枣,建议生吃;
- 空腹吃冬枣,会加重上条中的各种不适,准妈咪要注意 。
适逢冬枣大量上市,孕妈经过果摊看见新鲜脆甜的冬枣犯难了,孕妇能不能吃冬枣,每天吃多少,需要注意什么呢?
冬枣素有“百果之王”的美誉,味鲜甜,口感绵密,膳食纤维丰富,富含维生素A、C、B与铁、磷、钙等矿物质,还含有人体所需的18种氨基酸,有益的脂肪酸 。
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