学会这些小妙招让你轻松过冬,过冬了这几个冬季养生小妙招要谨记 _生活知道

1、过冬了这几个冬季养生小妙招要谨记冬天来了空气不仅干燥而且天气冰冷很容易让人“受伤”，掌握这些养生小技巧舒舒服服度过冬季。
1、多喝水补充水分
冬天虽然减少了排汗排尿，但为了保证身体的正常新陈代谢各个部位的细胞都仍然需要水分的滋养，冬季的时候要保证一天饮水达到2000-3000毫升，这样就能保证身体正常的水分需求。
2、睡眠充足
冬季天黑得早亮得晚所以因该早睡，中午得时候也可以午睡一小时，但不宜睡眠过多，睡眠时应要注意防寒保暖避免寒风得侵袭导致感冒呼吸系统等疾?。灰赏啡胨κ实蓖ǚ缙苹凳夷诓∫蜃拥蒙嫣跫?。
3、多喝养胃粥
天冷饮食应禁忌生冷粘硬的食物这样不利于消化。早餐饮热粥比如：八宝粥、红枣粥、羊肉粥、韭菜粥等，晚餐要节食可以养胃气。
4、适量的运动
冬季寒气较重穿的非常厚会影响新陈代谢和血液循环，穿的过少会容易让寒气入侵体内，所以要动静结合适当出汗排解体内寒气。
5、滋补阳气
冬季由于比较冷所以一定要阴阳调和滋阴补阳达到体内的平衡，多吃枸杞紫菜等这样能够滋补阳气的食物。

2、冬季脾胃虚寒?八步法让你轻松过冬脾胃乃后天之本，如果脾胃不健康，就会对人体产生一系列不好的影响，而且脾胃调养比较困难，也很慢，现在冬季，脾胃虚寒是最厉害的，这里教大家一些脾胃调养的方法，大家快学起来吧。
调理脾胃有八步
1、揉带脉
用手掌的大鱼际，也就是大拇指下到手腕的这个位置，来回揉整个带脉十分钟到十五分钟，用木制点按穴位，按压有明显疼痛的位置，每个穴位揉三分钟左右，每天早晚各揉一次。如果感觉揉带脉的力度不够强，也可以握拳敲击带脉，这种方式对于治疗便秘也十分有效。揉带脉可以健脾阳，还可以激发胆经的阳气，有助于化开腹部湿邪。
2、踮脚尖
脚尖着地，脚后跟缓慢抬起，要感受到小腿肌肉的拉伸感，能踮多高就多高。胃部经络通过足部的二趾和三趾之间，如果脾胃虚弱，可以时常锻炼一下脚趾。平时也可以踮着脚尖走路，一定要记住把脚尖踮得高一点，这样才会有效果。
3、推腹
人体所得的慢性病的解决主要通过大便、废气、废水这“三浊”排出，而“三浊”也正是导致慢性病的元凶。推腹可以帮助我们排出体内多余的浊气。用手掌或拳头，从心窝推至小腹，下推50次左右，建议在饭后40分钟后做一次，在睡前也可以做一次。可以解决餐后腹胀问题，补脾益气。
4、跪膝法
在地板铺一个软垫，跪下来行走，每天锻炼20分钟左右。跪膝法可以将气血引到人体腿部，当气血流经脾胃，会对脾胃功能有好处。跪膝法不单单这一点好处，对整个人体都有积极作用，还可以消减腿部赘肉，活血化瘀。
5、吞唾液养生法
这里教给大家一种简易的方法，用舌抵住上颚数分钟，吞咽唾液。唾液能够灌溉脏腑，润筋肢体，祛病延年。唾液中含有天然的抗癌因子，有俗话说“口咽唾液三百口，保你活到九十九” ，唾液能够经过脾、胃、肺、并散布到全身血管中。唾液并不只对脾胃有积极作用，对于人体的好处是不言而喻的。
6、卧位拉筋法
卧位拉筋法是拉筋中最安全的一种，也很适合老人。肾、脾、胃的经络都从大腿经过，所以这样拉筋对这三部分都是十分有用的。
7、食疗法
病从口入，吃的东西不适当就会引发人体多种病症，而脾胃虚寒主要就是因为吃的东西不适宜，日常不要吃寒凉、辛辣油腻是的食物，一定要以清淡为主，多吃五谷。可以服用苓提明水来抵抗脾虚，可以祛湿排毒，健脾益胃。将荷叶、山楂、决明子、茯苓、桑叶、薏苡仁、黄精、桃仁、蜂蜜九种药食同源的材料熬制成膏，早晚一次。
8、灸疗
可以艾灸足三里、神阙穴、胃俞穴、脾俞穴，这样可以直接刺激脾胃，很快恢复脾脏功能。

3、进入深秋气温骤降,这三点养生知识让你从容过冬俗话说，夏天过后无病三分虚。春夏养阳、秋冬养阴，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。万事万物都在随着季节变化而调整，冬天，本来绿油油的植物凋零枯萎了，这并非死去了，而是暂避寒冷，收缩能量，藏到地下去了，等到来年再重新出来。
秋冬季节是养生非常关键的时期，在夏天因为气温较高身体机能也比较活跃，而秋冬季节不一样，气温下降容易带来一些疾病。特别是在深秋，气温忽高忽低让人摸不着头脑更容易生病，今天我们一起为大家分享三点关于养生的小知识，希望这三点小知识可以让大家在秋冬季节养好身体。
要防止感冒，出门带好口罩，勤洗手，别摸眼耳口鼻。每年秋冬季节感冒都是最烦人的，不停的咳嗽晚上睡不好，擦鼻涕把鼻头都擦红了这些症状让人恼火。其实预防感冒非常简单。出门带好口罩，勤洗手，别摸眼耳口鼻，刚开始发现自己有点感冒时用棉签沾一点生理盐水清理鼻腔。这些小知识可以让我们预防绝大多数感冒。
喝的茶该换换了，秋天季节把绿茶收起来该喝普洱，红茶了。茶叶也是很讲究的，绿茶性凉，在秋冬季节喝会让胃受寒，手脚冰凉。而普洱茶，红茶等发酵类茶叶性温，红茶更是养胃专属茶叶。寒冷的冬天泡上一壶热茶岂不快哉！女士喝红茶，男士喝普洱都是不错的选择。
减少喝酒的频率，尽量不喝啤酒。冬天是一个厚积薄发的季节，万物内藏精气等待来年开春。酒是发物，而啤酒又是性寒在冬天饮用实在不合适，冰凉的酒刺激肠胃容易导致各种问题，同时冬季食物大多数以肉类为主，伴随啤酒容易导致嘌呤过高，有痛风的风险。非要喝酒大家可以采用煮酒的方式，酒精在高温中会散发一部分而酒香会留下，红泥小火炉，绿蚁新醅酒也是惬意人生。
以上就是真有趣科技给大家分享的关于“进入深秋气温骤降，这三点养生知识让你从容过冬

4、冬季养生有哪些小妙招?1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
5、多食温热，少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
7、饮食有节
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
9、保持乐观积极的心态
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
5个冬季养生小常识
1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2、护住脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
3、多喝水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
4、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
冬季已经到了，天气寒冷干燥，这个时候也是疾病的高发期，我们要注意预防疾?。?那么冬季我们该如何那些多发的冬季疾病呢?冬季养生要注意哪些问题?接下来今天小编就带大家了解一下冬季养生小常识，预防疾病安然过冬，一起来看看吧。
一、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。
最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素a、维生素c、维生素d能滋润肌肤，红枣能让气色更好。
中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。
二、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。
那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。
水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
三、适度加强运动
专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。
专家告诉采访人员，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。
四、室内注意加湿
目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;
在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
五、清扫暖气死角
专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。
随着室温的升高，一些细菌会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
六、每天别忘开窗
家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。
专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。
冬季养生小常识
注意一：养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
注意二：温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，
使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
注意三：增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
1.多喝水
冬季最大的特点便是干燥，冬季时，皮肤蒸发的水分就在600ml以上，补水也就成了必不可少的一件事。人体每日所需饮水量是1500ml，在冬季时，算上蒸发的600ml，每天的饮水量要在2000ml才能保证肺功能和呼吸道的润滑！
饮水时，也需要注意，在不口渴的情况下，应避免大量饮水造成水中毒。这是由于水分超越身体所需，导致细胞中水分含量上升膨胀，而易引发水中毒危害身体健康。在饮水时，要根据个人所需以及日常运动量进行调节，不可过度饮用或过度缺乏！

2.注意保暖
在寒冷的冬季，我们需要对自己的身体状况有所了解，尤其是较为怕冷的人，更应该注意保暖，以免外邪入体，对身体造成伤害。

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在冬季穿衣时，一定要注意将外套扣好，以免吹风时，导致腹部受寒，从而引发胃肠感冒等症状。在冬季选择衣物时，首要标准便是保暖。

3.朝喝盐水晚喝蜜
冬天有句俗话说得好：“朝喝盐水晚喝蜜”，这是由于入冬后，人会异常地感觉口渴，若是光喝白开水，无法达到抵御冬燥的效果。
冬天时，由于人体水分易被蒸发和排泄，白天时应喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，来补充人体水分，既达到了养生、抗衰的效果，又防止了因干燥而引起的便秘以及皮肤干燥的状况，实在是一举两得！
4.预防干燥
冬季首要预防的便是干燥，可多食用一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等都是上好的温润食物。
另外，还可以多食用一些辛味、酸味、甘润的果蔬，蔬菜中的白萝卜、胡萝卜就是降肺去噪的最佳蔬菜；水果多以雪梨为主，是冬季润肺降燥的不二之选。
在冬季可时常炖一点银耳雪梨汤，能有效预防冬燥。

5.洗澡时间不可过长
在冬季时，洗澡时间不可过长。这是由于长时间洗澡，会导致皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤变得更加干燥瘙痒。淋浴时间最好控制在10分钟，坐浴时间也最好控制在20分钟为宜。
对于洗澡而言，达到清洗效果即可。过高的水温会破坏皮肤表层，导致毛细血管扩张，从而加剧皮肤的干燥，因此，在洗澡时，建议控制好时间和水温。
现代医学认为，冬令补充可以提高人体免疫功能，不仅可以改善寒冷现象，还可以调节体内物质代谢，最大限度地保存能量，为明年的健康奠定基础。
冬天要温暖补充，不要吃冷的食物，但也不要干燥。有些放矢地吃滋阴潜阳，热量高的食物比较好。另外，为了避免维生素的不足，应该多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。养生:因人而异。
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2、越冷越喝水。
人们在温暖的室内，很少出去活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，应补充水分。饮水少，血液浓度高，容易出现血栓等症状，引起心脑血管疾病。冬天多喝水也能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶。
皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩大，血液因表面扩大而迅速冷却，喝酒后反而容易感冒。专家建议，冬天最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素具有提高体温的作用。生姜中的成分有利尿、出汗的效果。
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4、11点前睡觉是最强的补药。
最简单、最便宜、最好的补充是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚的人体相当于冬天的自然，自然在冬天休眠，人也在晚上睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，只有睡着阳光才能藏在身体里，醒来的阳光浮在体外，这时睡觉，人体的阴、精、气、血、阳光都补充了。
5、早上吃硬，晚上喝稀饭。
这里所说的早点吃硬，其实不是口感硬的，而是营养丰富、能量高的食物。刘德泉说，只有早餐吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。例如瘦肉、谷物食品等。但是，消化功能弱的老年人也必须同时考虑食物是否容易消化。
晚饭后，人的活动量减少，为了避免食物的堆积，不要吃，选择消化好的食物，最好避免粥，肉类、辣的食物等。晚饭喝粥有养胃、安神的作用，建议老人吃山药粥、莲子粥、枣粥等。
6、活动手脚，多慢跑。
冬季保持适当的户外活动，有利于调节新陈代谢功能。立冬后，天气变冷，四肢僵硬，锻炼前要注意热身。慢跑使身体出汗后，进行高强度的健身运动。运动时衣着以保温防感冒为主，运动后应立即穿衣服，以免感冒。
锻炼项目的选择也因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，比如打球。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病。
每天保持晨练5分钟。每天早起锻炼至少5分钟，很多人认为天冷出不去门，怎么锻炼，其实不然，你可以在家锻炼。可以做做早操，有条件的还可以买个跑步机。不要小瞧这5分钟，它可以让你的身体苏醒。
养成喝水的好习惯。每天至少8杯水，一定要达到数量。它可以让你排出体内的毒素，并补充体内水分，让你的皮肤光亮，细嫩。女同志一定要注意补气血，在水里放些大枣。
适当吃些“冷”食。冬季体内积热，不宜发挥出去。从而，容易引起内热，导致体内有“火” 。适当吃“冷”食，可以降低内火。但是，不要吃冰镇的东西，要用手摸着不冷即可。
早睡晚起。冬季，是身体内新陈代谢最忙的时候，抓住这个有利时机保养是最正确的时机。而人在睡觉的时候，是保养的最佳时机。所以要补好睡眠，保持健康状态。
注意脚的保暖。俗话说“寒从脚下起”，注意保暖脚部，人体才能温暖。不但，白天要保持脚的温暖，晚上也要用热水温脚，达到血液畅通的目的。

5、小寒时节,如何健康过冬?天气如此寒冷，想要身体健康，一定要注意保暖防寒，增强自身的抵抗力，避免感冒咳嗽。小寒又冷又干，在饮食上要多吃些温中驱寒、滋阴润肺的食物，对身体更好。
建议大家，别吃稀饭和面条了，多吃“小寒3宝” ，好吃营养又健康。
第一宝——羊肉
羊肉性温，有御风寒、补体虚的作用，赶走身体的寒冷。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水，可以给身体提供充足的热量，就不怕冷了。尤其是手脚冰凉、体虚的人，吃羊肉有很好的治疗和补益作用，而且最适合在冬季食用了。
推荐菜谱：【红焖羊肉】
准备带皮羊肉2斤，啤酒2瓶，胡萝卜1根、蒜苗3根、香叶、八角、桂皮、草果、葱姜、食盐、生抽、老抽、料酒。
1、带皮羊肉切成大块，用清水浸泡2小时，泡出血水。加一锅清水，放入羊肉，加葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，捞出冲洗干净，沥干水分。
2、胡萝卜去皮洗净，切成大块，蒜苗剥洗干净后切段。起锅烧油，倒入焯过水的羊肉，小火煸炒至金黄，加葱姜、八角、桂皮、香叶、草果，炒出香味。
3、加适量生抽、老抽、料酒，翻炒上色后放入胡萝卜块翻炒2分钟，倒入2瓶啤酒，没过食材后盖上盖子炖40分钟。
4、羊肉软烂后，加入适量食盐，转大火收汁，放入青蒜苗翻炒至断生，汤汁浓郁后即可出锅，撒上葱花、香菜末即可。
第二宝——银耳
冬季寒冷干燥，人体的水分挥发很快，身体会缺水，导致津液亏损，出现口干舌燥、咽喉肿痛等不适，要及时补水，还要多吃些滋阴生津的食物。银耳的营养价值很高，可以养阴生津，护肝解毒、美容养颜、清肺补血，适合冬季食用。
推荐菜谱：【百合莲子银耳羹】
准备银耳1朵、百合1把、莲子1把、红枣1把、冰糖适量。
1、银耳用清水浸泡4个小时，泡软后洗干净，撕成小朵，黄根去掉不要。莲子、百合洗干净，用清水浸泡1小时，捞出洗干净。红枣片洗干净，沥干水分。
2、砂锅里加入适量清水，放入银耳，大火煮开后小火煮30分钟，汤汁黏稠后放入莲子、百合，继续煮20分钟，最后放入红枣片、冰糖，继续煮10分钟即可。
第三宝——山药
天气寒冷，人体的脾胃一般都比较虚弱，会出现胃口不好，消化不良的情况，要多吃些健脾胃的食物，比如山药。山药的营养丰富，有健脾胃、恢复体力的作用，它的黏液蛋白可以润肺止咳，增强免疫力。
推荐菜谱：【山药炖鸡汤】
准备草鸡半只、铁棍山药2根、葱姜适量、枸杞1勺、食盐、料酒、食用油。
1、草鸡剁成小块，用清水浸泡1小时，泡出血水后洗干净。起锅烧油，倒入鸡块，小火煸炒出油，鸡皮焦黄后加葱姜炒香，淋入料酒翻炒去腥。
2、倒入适量开水，装入砂锅中小火炖40分钟。山药去皮洗净，切成长段，放入砂锅中，加入适量食盐，继续炖20分钟。加入枸杞，继续炖10分钟，即可出锅。
【学会这些小妙招让你轻松过冬,过冬了这几个冬季养生小妙招要谨记】小寒时节比较干燥，容易上火，所以不要吃热性的姜，会加重上火，让身体更加干燥，引起不适，影响身体健康，所以有“小寒忌姜，一年安康”的说法。