适合高龄老人吃的食物
![适合高龄老人吃的食物,中老年人冬季时,应该吃哪些食物滋补?](http://img.yunnanlong.com/230519/0A3215T4-0.jpg)
老年人应该多吃水果、蔬菜、豆类、奶类、坚果 。还有全谷类 , 例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米等 。适当补充营养强化食品:老年人奶粉 , 加铁米粉 , 营养补充剂维生素D , 维生素A , 钙等 。
中老年人冬季时 , 应该吃哪些食物滋补?每个人到了一定年龄阶段 , 机体功能减退 , 抵抗能力低下 , 在寒冷的冬天更适宜进行食补 。
根据中医“虚则补之 , 寒则温之”的原则 , 在平常膳食中应该多吃一些温性 , 热性食物 , 以提高机体的耐寒能力 。
冬季滋补应该顺其自然 , 注意养阳 , 应该多吃富含蛋白质 , 维生素和易于消化的食物 , 可选择:梗米 , 籼米 , 玉米 , 小麦 , 黄豆 , 豌豆 , 等谷豆类 。
蔬菜类可以多吃韭菜 , 香菜 , 大蒜和萝卜 , 黄花菜 。
荤腥可以吃羊肉 , 狗肉 , 牛肉 , 鸡肉 , 鳝鱼 , 鲤鱼 , 鲢鱼 , 带鱼 , 虾等 。
水果类可以吃橘子 , 椰子 , 菠萝 , 荔枝 , 桂圆等水果 。
植物性滋补可以吃红参 , 别直参 , 杜仲 , 山药 , 西洋参 , 胡桃红 , 龙眼肉 , 银耳 , 当归 , 何首乌 , 党参 , 白术 , 等等 。
动物性滋补可以吃甲鱼 , 鹿茸 , 海参 , 阿胶 , 黄鳝等等 。
如果本身已有病 , 选用进补要适当 , 最好遵照医嘱 , 不可盲目进补 。
如果能喝酒的老人 , 可以喝十全大补酒 , 山药酒 , 参茸药酒 , 人参酒 , 虫草酒等等 , 一般每天一到两次 , 每次二十五克左右 , 度数太高的酒不能多喝 , 尽量不喝 。
我祝愿所有老人身体健康长寿!
【适合高龄老人吃的食物,中老年人冬季时,应该吃哪些食物滋补?】谢谢大家!
推荐阅读
- 炒什么菜适合放泡椒,泡椒配什么菜最好吃?
- 冬瓜怎么炒才好吃
- 18岁女大学生适合染什么颜色的头发能盖住白头发的那种发色哦
- 昆明那有烤全羊吃,昆明有哪些点适合周末出游?人少景美,可以烧烤露营,水果采摘?
- 联想什么系列笔记本适合玩游戏用
- 胃不好的人,适合喝生普还是熟普呢生普跟熟普的区别是什么
- 匡威板鞋什么年龄穿合适,阔腿裤搭适合什么年龄的人穿?
- 农村老人说,立秋有三候,三候分别指的是什么
- 练欧体字适合用什么样的毛笔
- 凉台冬至后现在适合种什么菜