1、夏季防中暑小妙招防暑方法:
1、喝盐开水
喝白开水时最好加些盐 。夏季高温 , 出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效 。
2、喝茶水
钾是人体内重要的微量元素 , 钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动 。科学分析表明 , 茶叶含钾较多 , 占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
3、不宜过量饮酒 。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
4、饮食不宜过于清淡 。
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
扩展资料:
中暑急救措施
1、转移到阴凉通风的位置
如果身体感觉出现了中暑的情况,那么首先就需要转移位置 。最好选择一个阴凉通风的位置,然后平躺好,解开衣服的扣子,也可以是脱去衣服,这样能够帮助降温 。
2、对身体降温
应该给中暑的患者敷上冷毛巾,也可以用白酒或者是冷水等为患者擦拭身体 。也可以用电风扇对患者进行吹风,这些方法都能够加速身体降温 。如果是家里有条件的患者,也可以使用降温毯来给患者降温 。
3、为身体补充足够的水分
如果中暑的患者还有一些意识的话,可以给患者喝一些冰凉的饮料 , 这样也可以缓解患者的症状的 。除了需要给身体补充足够的水分,也应该在患者的饮料中加入一些食盐或者是苏打水 。
参考资料:百度百科-防暑降温
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2、防中暑的方法?第一、就是减少在高温的活动时间 。夏天比较闷热,尽量不要在上午十点以后和下午两点以前出门 。如果真的要外出,也要做好防护工作,比如要饮用足够的水分,撑个遮阳伞戴遮阳帽 , 擦防晒油等 。第二、预防中暑最好办法就是补充足够的水分 。除了多喝水以外 , 摄取水分含量比较高的蔬菜、水果也是比较重要的,夏季蔬菜中含水分高的有黄瓜 , 绿黄色蔬菜、萝卜等 , 水果则包括西瓜、水蜜桃、梨、番茄等等 。另外夏天流汗比较大,钠离子、钾离子、钙离子也会有缺乏 , 喝一些运动饮料也是不错的选择 , 水分流失快,但千万不要感到口渴时候才补充水分 。
第三、是夏季白天比较长,夜晚比较短,气温又高,身体自然就会受到影响,容易感觉疲劳,发生类似于热感冒的情况 。而且最主要的解决办法就是保证有充足的睡眠,一般正常的睡眠时间是6到7小时,但是越晚就寝,睡眠品质就越不好,我们鼓励早睡早起 。
第四、就是避免冷热温差过大 。如果从炎热的户外进入到冷气房中或者运动完马上喝冰水,这个时候说血管收缩比较快,身体没有办法及时调节体温,很容易就发生中暑的症状,所以我们进出冷气房记得要适度的增减衣服 。另外如果要频繁出入的时候,进入冷气房前,记得先在室外阴凉处待一下,让身体有时间来调节 。进入冷气房后可以多加一些薄的衣服,等体温略有升高,外出时再脱掉,这样就不容易因为温差调节不过来而导致中暑了 , 以上就是防止中暑一些方法 。
3、夏天怎么防中暑夏天我们如果不注意的话是很容易发生中暑的 , 中暑当然会很难受,严重的还会损害身体健康 , 因此,我们在夏天要特别注意防止中暑 。以下是小编整理了关于夏天怎么防中暑_夏天喝什么水防中暑 , 希望你喜欢 。
夏天怎么防中暑
不要经常进出空调房
空调房和外面的温度是相差几度的,如果随意进出空调房 , 尤其是在满身是汗的时候进入空调房内,很容易中暑 。
穿吸湿性、透气性好的衣服
如果衣服不透气,出汗过多,而且汗出以后直接又渗进皮肤,那也很容易会导致中暑,所以应穿透气性好,出汗后很容易干的衣服 。
多喝降火的汤水
在夏天除了要多喝水外,还可以喝一些可以降火的汤水,比如绿豆汤、金银花茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品 。
注意防晒
如果要出门的话,一定要注意做好防晒,最好是戴帽子或者是撑?。?这是最简单方便的防晒、防中暑方法了 。
避免中午外出或户外工作
在夏天最热的时候是下午两三点,一般在过了十一点后 , 一直到下午三点前,是不建议外出的,尤其应尽量避免在这个时间段在外面工作 。
不要熬夜
如果经常熬夜,会使身体元气受到损伤,对于炎热的天气 , 身体的调节能力就会变差,这就容易发生中暑 。
夏天喝什么水防中暑
中暑是由于人长时间的在高温环境下工作或活动,导致机体体温调节中枢功能紊乱所造成,并出现头晕、乏力、恶心、呕吐、腹痛,以及伴有出汗、发热等症状 。所以在炎热的夏天要预防中暑,除了要尽量避免长时间暴露在高温环境下 , 以及外出的时候带上遮阳伞、遮阳帽或涂上防晒霜以外,还建议可以多喝一些淡盐水,来补充因出汗丢失的体液,可以喝一些菊花茶、金银花茶、绿豆汤及梨汁、西瓜汁等来清热解暑 。另外也可以服用一些中成药,如藿香正气水、十滴水、解暑片来预防中暑 , 同时建议这些药物最好随身携带以备急用 。当发生中暑以后,对于症状较轻的要及时到通风、阴凉处休息;而症状较重的则建议要及时就医 。
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4、夏天怎么防中暑 夏天怎么防中暑
夏天怎么防中暑,高温中暑是在气温高、湿度大的环境中,人们发生体温调节障碍,水、电解质平衡失调,心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候,那么夏天怎么预防中暑呢?
夏天怎么防中暑1
夏天怎么预防中暑
1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内 , 即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失 , 结果引起痉挛、昏迷等中暑症状 。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好 。
最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等 。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝 2~4 杯水(500~1 000 毫升) 。水温不宜过高,饮水应少量多次 。
2、高温天气外出注意防晒
当气温达到≥32℃时 , 尽量不要外出,如需外出安排在早晨或者傍晚外出 。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等 , 并涂抹防晒指数(SPF)15 或以上的防晒霜(UVA/UVB 防护) 。
3、多喝汤
在夏季我们往往都会熬制很多的汤 , 例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等 , 因为人体一直在出汗 , 就会消耗很多的体液,造成身体缺水,但是喝水只能补充水分,并不能补充能量,那么,喝这些汤在补充水分的同时 , 又能补充能量 , 是一件不错的选择 。
4、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果 , 从而降低室内的温度 。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的 , 有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力 。
5、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑 。
6、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊 , 因为流汗后直接吹风 , 会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出 。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒 , 毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑 。觉得很热时 , 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
7、摇扇
扇子获得的风柔和宜人,不会伤身 。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
中暑的表现
先兆中暑: 出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状 。体温正常或略有升高 。
处理:及时到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内可恢复 。
轻症中暑:除先兆中暑的表现加重外,还有面色潮红、大量出汗等表现, 体温往往在38度以上 。也可出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等 。
处理:立即到医院治疗 。如处理及时,数小时内可恢复 。
重症中暑:是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命 。常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧升高可高达40℃,或皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊、昏迷等表现 。分为热痉挛、热衰竭、和热射病,热射病如得不到及时妥善的救治 , 死亡率高达50%至70% 。
处理:让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅 , 同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治 。
夏天怎么防中暑2
哪些人容易引发中暑
1、肥胖者
胖子脂肪多、体内的热量很难被及时排除,故胖子颇受中暑的亲睐 。
2、熬夜者
长期熬夜或者睡眠不足的人,其心肺功能往往也较差,从而排汗受阻、引发中暑 。
3、剧烈运动者
高温高热的天气要避免剧烈运动,因为运动量越大、体内产生的热量越多,也容易引发中暑 。
4、腹泻者
腹泻会使体内水分流失过多,进而导致身体缺水、诱发中暑 。
5、不爱出汗者
高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的排汗来完成,如果一个人不怎么流汗,虽然皮肤干净清爽了,但却更容易中暑 。
夏天中暑后不能吃什么
1、禁忌饮酒
在中暑之后一定要禁忌饮酒,酒是特别刺激的一种饮品,不仅会刺激我们的`胃部 , 而且还会刺激我们的肠胃,对我们的身体没有任何的帮助,只有坏处,所以说一定要禁忌饮酒 。
2、禁忌服用补品
在蒸煮之后禁忌服用补品 , 比如说一些保健品之类的东西,也不要立即服用中暑之后应该让我们的肠胃得到一定的恢复,让我们的胃部得到一定的恢复才好,适当的吃一些较为清淡的食物和蔬菜才是最好的 。
3、禁忌吃凉的食物
在中暑之后禁忌吃一些凉的食物,比如说一些冰镇的雪糕,冰镇的饮料等等,这些特别凉的东西会深深地刺激我们的胃部器官,而且对我们的胃黏膜造成极大的伤害 。
4、禁忌吃辛辣食物
在中暑之后应该禁忌吃一些辛辣的食物,比如说有的人喜欢吃辣鸭头辣鸭脖 , 喜欢吃麻辣香锅麻辣烫等等,这些辛辣的东西都应该忌口,不应该进行服用,这样才能够注重我们的饮食健康平衡 。
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5、炎热夏季如何预防中暑 炎热夏季如何预防中暑
现在正值盛夏时节,天气酷热,很容易引起中暑,这主要是因为人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体热量过度积蓄 , 水盐代谢紊乱造成 。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下,中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状,严重时会出现昏厥或痉挛,甚至威胁生命 。下面是我为大家带来的炎热夏季如何预防中暑,欢迎阅读 。
夏季预防中暑必不可免,做好几点就可以降低中暑几率 。
1、喝水
大量出汗后,要及时补充水分 。外出活动,尤其是高温作业 , 一定要保证充足的饮水 。
但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了 。
最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 , 弥补人体因出汗而失去的盐分 。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等 。
夏季人体容易缺钾 , 使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品 。而乳制品即能补水 , 又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择 。
最后,蔬果也是夏季必不可少的,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90% , 补水能力是超强的 。
但有糖尿病者不要过多饮用含糖量较高的水果 。
2、降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段 , 外出一定要做好防护工作 , 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料,随身携带一些防暑降温药品 。
衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服 , 以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑 。
外出活动时一旦有中暑的征兆 , 要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温 。
3、备药
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带医生开的避暑药物 , 遵照医嘱吃药 。
4、充足睡眠
【夏季怎样防中暑的小妙招,夏季防中暑小妙招】在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满 , 精力充沛 , 能有效防止中暑 。
每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
中午可以小睡一会 。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时 , 选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力 。
5、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度 。
而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力 。
6、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇 , 尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑 。
7、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的`轻薄衣物,而不要打赤膊 , 因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出 。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点 , 打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑 。
觉得很热时 , 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
特别提醒:重点关注老、幼、病、弱等高危人群 。虽然各类人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外关注,及时观察是否出现中暑征兆 。
防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理 。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用 。
夏天做菜可适当咸一些,因为出汗比较多 , 带走的盐分也多,但不要太咸 。
另外 , 大量喝水也会冲淡胃液,所以,菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的 。
夏季还可吃点生姜 , 有利于食物消化吸收,对心脏、血管有一定的刺激作用,使心跳加速 , 血流循环加快,汗毛孔张开,汗液排泄通畅,对防暑有一定的好处 。
1、补充维生素:在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果 。
2、补充蛋白质:夏季人体营养消耗大 , 代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品 。
3、多喝汤:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
4、多饮茶:研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度 , 而冷饮只能使口腔周围变冷 。
喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消 , 而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消 。
高温作业者 , 如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益 。
5、多吃粥:在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 , 重者还会中暑 。
因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
6、多吃青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 , 而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素 。
所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
7、多吃瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首 。但糖尿病者甚吃 。
另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用 。
猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
炎热的夏季大人都有些熬不?。?更何况是儿童 。所以做好宝宝的防暑工作也是非常重要的 。
经常在朋友圈和微博上看到 , 妈妈下车购物或办事,为了方便经常把宝宝或者宠物锁在车内 , 然而购物回来却总看到车周围围了好多人 , 甚至有人在砸车,这是为什么?
根据统计,在汽车门窗紧闭的情况下,车内温度也会在短短几分钟内发生极大变化 。
即使阳光不算充足,10分钟内 , 车内的温度也会急速提高6至7摄氏度 。
急剧高温、局促环境,对宝宝来说都是非常危险的,车内温度的快速上升可能会让孩子出现体温飙升、窒息等中暑的症状 。
所以一定不要把孩子单独锁在车内,这是很危险的!不要危险发生了我们才来后悔 。
除了高温锁车 , 其他闷热的环境也会导致宝宝中暑,如楼梯间、电梯间、不通风的房间等 。家长们会把防中暑的注意力放在室外行走上,却往往忽略了上述情境的危害 。
中暑的宝宝一般会有以下症状:
1、体温高,但不出汗,或者出冷汗,皮肤湿冷 。
2、皮肤发红、发烫,并且干燥无汗 。
3、宝宝烦躁不安且哭吵,呼吸和脉搏加快,接着会显得很疲乏,甚至发生抽筋或昏迷 。
4、较大的幼儿出现恶心、头晕,失去方向感,表现得昏昏沉沉,对外界反应迟钝 。
一旦发现宝宝有中暑症状,要及时采取适当保护措施 。
首先是散热:将宝宝转移到阴凉处,脱去或松开衣服,擦干汗液或换上干净的衣服,调低周围环境温度 。
其次是降温:用凉湿毛巾敷在宝宝头部,或小心擦拭全身,也可给宝宝用温水洗澡 。但要切忌一定不要用冰水降温!因为直接用冰水或冰块使体温骤降,这会使宝宝的皮肤血管极度收缩,皮肤血流明显减少而无法继续排热 。
轻症中暑可反复用低于宝宝体温的水擦拭全身 。
上肢擦拭顺序:自侧颈 , 肩,上臂,外侧手背,自侧胸,腋窝,上臂内侧,肘窝,手心 。
背部擦拭顺序:自颈下至臀部 。
下肢擦拭顺序:自髂骨沿大腿外侧至足背,自腹股沟内侧至内踝,自臀下沿大腿后侧经窝至足跟 。
随后的步骤是解暑:当宝宝意识清醒后,可以饮用解暑的绿豆汤或淡盐水 。
有头晕、头痛的宝宝,可涂些清凉油在宝宝两眉之间和太阳穴上,以提神醒脑 。
进行完以上步骤宝宝还未有好转,则要及时送往医院救治 。
预防中暑,饮水通风是关键
对于大人来讲 , 这个夏天有点“蓝”,是自由奔放的热辣辣好时节,但对宝宝而言,这个夏天有点“难” 。一不小心,暑热、痱子、流行感冒等夏季病就会“造访”宝宝身体 。
防止宝宝中暑,家长可以从防暑、降温两个方面入手 。
如果要带宝宝出外,家长最好挑选凉爽的早上或傍晚 。
如果必须在高温时间段出门,则要带上遮阳伞、帽子、饮用水、清凉油等防暑“神器”,有备无患 。
在宝宝背后枕上一块小方巾,及时擦汗,如果衣服已经汗湿,则需要马上换上干净透气的衣服 。
防暑 , 要让宝宝多喝水 , 每隔半个小时父母就要提醒孩子喝点水 。可以适当饮用淡盐水,补充流失的盐分 。
除此之外,可以煮些消暑的饮品如绿豆汤给宝宝喝 。
夏天炎热 , 宝宝有可能胃口不佳 , 这时要注意均衡营养,让宝宝多吃些新鲜的蔬菜水果 , 它们也含有大量水分 , 有助于为宝宝补充营养和水分 。
降温,主要的工作便是适当调低室内温度,保持室内通风透气 。
但要注意,不能在宝宝在空调房呆太久,也不能让空调、风扇对着宝宝吹,以防遇凉感冒 。
空调温度不能太低 , 否则屋内屋外温差太大很容易导致感冒等疾病 。
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