不吃米饭可以减肥吗,不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？ _生活知道

1、不吃米饭的减肥方式可以吗?对此你怎么看?减肥期间建议还是要适量吃米饭的。不吃米饭肯定会影响身体健康的。不吃米饭只吃生烫菜和肉，属于单一的食物减肥法，即使能减肥，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，不吃米饭虽然能减肥，但是不健康。
减肥期间不吃米饭为什么不能起到减肥的效果？
有很多人认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
如果长期没有碳水化合物摄入，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修复肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
增加维生素C摄入量。
维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪。还能起到抗氧化的辅助作用。富含维生素C的食物有哪些，如橙子，柠檬，猕猴桃，西红柿等食物。
碳水化合物的摄入目的是为了给身体提供葡萄糖，碳水化合物最终的代谢产物就是葡萄糖，葡萄糖是人体中运用最广泛的能源，它作用速度快、副产物少，是身体最爱的一种能源，只有当葡萄糖不足的时，身体才会开始分解备用能源供能，如脂肪、蛋白质。所以当舍弃碳水化合物，完全不吃主食的时候，可能出现葡萄糖的缺乏，引起能量不足，可能出现低血糖，由于脂肪、蛋白质供能效率低而且还有副产物产生，不仅可能引起低血糖，还可能增加肝肾代谢负担。
如何保护蛋白质？因为当葡萄糖含量告急的时候身体才会开始消耗脂肪，当脂肪不足的时候，身体才可能开始大量消耗蛋白质，不过如果葡萄糖不足，虽然身体会消耗脂肪，但脂肪分解的能量是“酮体”，酮体会让血液变酸，可引起酮症、酮症酸中毒，为了避免这样的情况产生，我们同样会间接分解蛋白质，所以当脂肪大量分解的时候，蛋白质也会在不经意间溜走。
总之，您所说的不吃米饭的减肥方式是不可取的，如果你只是不喜欢吃米饭，那就不吃好了，可以选择其他主食类，比如：薯类、杂粮类等都是可以的。事实上，生活中，很多北方人都不太喜欢吃米饭，觉得米饭吃不饱，确实米饭消化比较快，但最主要还是不喜欢。
对减肥的人来说,可以节食是一个不可避免的过程,但节食也不是盲目的,一定要科学、合理地进行。减肥的人总是不吃米饭,只吃青菜,但不吃米饭会不会瘦?许多人会在减肥的同时拒绝米饭,连主食也不吃。事实上这并不科学,大米主要是以淀粉为主,虽然减肥的时候要少吃,但还是会忍不住吃。没有米饭能减肥吗?不用米饭确实能减肥。不过,在不吃米饭的情况下,也不要吃含碳水化合物的食物。除传统的主食和面包外,还有各种各样的甜食蛋糕,膨化食品,土豆和红薯,甚至牛奶,由于其中含有乳糖,所以不能饮用太多。减肥不吃米饭有效吗米饭不吃会很快减肥,而低碳水化合物饮食会在短期内导致体重迅速下降,比相同能量的低脂、高碳水化合物饮食更快。减肥不吃米饭会反弹吗不用米饭能使体重迅速下降,但一旦恢复到正常水平,立刻又会迅速反弹。并且低碳水化合物饮食减肥的优点只能在短期内体现出来,并不是保持身材长久的理想方法。减肥不吃米饭的害处大米、面条等主食中含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,是一种复杂的碳水化合物。糖类是人类获取能量最经济、最主要的来源,是人体必需的营养素,吃了之后会被分解为葡萄糖,释放出能量。葡萄糖是大脑组织和红血球中唯一可用的能量,是心脏和肌肉活动的主要能量来源。因此,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,容易使人思维迟钝,记忆衰退,工作效率降低。长期使用,会导致免疫力低下和营养不良。减肥食谱一、三餐要有规律,定时定量。注重吃什么,不要完全不吃东西。只有控制好热量的摄入,适当吃少一点就好了。二、选择肉中脂肪含量相对较少,蛋白质较高的。鱼肉和鸡肉都不错。相反,猪肉的脂肪含量更高。三、经常喝水,经常喝水,帮助我们清洁肠胃,排除毒素。减肥有很大好处。但要平均饮用,不要一次喝得过多,那样也不好。四、避免食用高脂肪全脂的奶制品,还有油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的来源。否则在美国就不会有这么多胖子了,因为他们喜欢的是油炸食品和碳酸饮料的快餐。五、食用大量的蔬菜和豆制品,这些高纤维、高蛋白的食物,是瘦身者的首选。六、吃东西要慢一些,吃得多,容易产生饱腹的感觉,而且感觉自己吃了很多。七、不能盲目饮用清凉解毒的饮料,有些人总以为自己肥胖是因为毒素囤积,然后才养成常喝凉茶的习惯。事实上,市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖分和添加剂,起作用很小,经常喝这些饮料,并不有益。八、在减肥的时候要控制饮食和卡路里,同时还要注意营养全面。确保人体有足够的营养,如果有损于健康,就会得不偿失。
不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。
有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴，容易导致含热能很高的脂肪摄入过多，若只吃菜肴的晚餐，摄入热能总量过高的话，不仅达不到减肥的目的，反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，如果担心米饭的热量过高会发胖，可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养，平时一定要合理饮食。
我觉得是不太可以的，因为米饭是主食，而且我们身体必须要吸收足够的碳水。要不然会营养不良的。
我觉得不行，因为不吃米饭会导致饮食结构不均衡，时间长了会对身体有伤害，所以这种方式不对。

2、不吃米饭这种减肥方法可行吗? 不吃米饭的这种减肥方式是不行的，因为我们身体需要食物提供热量，用不吃米饭这种方式减肥肯定是对身体有伤害。其实减肥的方式有很多种，不必要通过节食这种对身体有害的方式来减轻体重。这种减肥方式不仅不科学，而且效果也不是很明显。如果你想减肥的话，完全可以通过运动或者更好的方式来减轻体重。
一、米饭可以为身体补充必要的碳水
米饭可以说是我们平常生活中最主要的碳水来源了，虽然减少碳水的摄入，能够有效的控制我们的体重。但是不要忘记我们身体机能的运转需要碳水的摄入。很多健身教练鼓吹不吃米饭，用其他的食物代替主食来控制碳水的摄入。这种办法虽然能够短时间内控制你的体重，但是从长期来看不利于身体健康。
二、不吃米饭等主食的危害
如果长时间不吃米饭的话，那么身体所需要的碳水不能够得到及时的补充。首先我们的消化系统肯定会受到伤害，因为长时间没有吃主食。除此之外，长时间不吃米饭的话会影响身体的抵抗力，因为米饭中提供的碳水化合物是我们能量的主要来源，能为我们身体提供各种所需要的营养成分。所以综合来说不吃米饭的危害是很大的，一定要三思而行。
三、科学减肥的方法
最科学最有效的减肥方式就是养成良好的习惯，定期的进行运动。运动不仅能够有效的减轻体重，还能够有效的塑形。每天慢跑3公里，两个月后你就会发现身体出现不一样的变化。另外平时也要控制饮食，切记不能暴饮暴食，吃过于油腻的食物。只要坚持运动，养成良好的习惯，一定能够减肥成功！
不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。
不吃米饭是可以减肥。因为米饭属于碳水化合物，如果不吃米饭，就会减少热量食物的摄入。但是在不吃米饭的情况下，对于面粉等其他的碳水化合物尽量的也要少吃，应该多吃一些膳食纤维比较丰富的瓜果蔬菜以及粗粮性的食物
不吃米饭能减肥，但是不建议你完全不吃米饭。想要减肥可以少吃高热量的食物，但要保证蛋白质的摄取。减肥不是减体重，是减体积。燃烧多余的脂肪和将多余水分排出。
不可行。不吃米饭几乎不可能让人最终减肥成功，可能会引发各种疾病。

3、不吃米饭的减肥方式可以吗,实在是不想吃米饭?不吃米饭是没问题的，米饭是一种主食类食物，还可用性质类似的食物（富含碳水化合物）代替，例如小麦粉做的面食，薯类食物、淀粉类瓜果或坚果，都是可以的。或许这个题目应该改成：不吃主食的减肥方式是否可行？
虽然主食的减少对减肥是有利的，但完全舍去主食的减肥方式是不推荐的，长期坚持如此的话可能对健康不利，我们可以适当减少主食的摄入，但不能完全不吃主食。主食类食物可以被比作是“食物的基底” ，在膳食指南中的膳食宝塔中，主食类食物是最底层，人体需求量最大的一类食物，每日的摄入量在450~600g，分量到底如何，就连需求量高的蔬菜，也是每日推荐500g以上，肉类45~70g，都比不得主食。因为主食提供的碳水化合物就像跑车需要的汽油一样，是驱动我们的最主要能量，把其他食物比作车上的豪华装备也好，装备再好，没汽油，这车也跑不动啊。

碳水化合物最终能转化为葡萄糖，葡萄糖是人体内最基础的能源物质，是体内效率最高、最绿色无副产物的能源，身体也最喜欢利用葡萄糖，在葡萄糖含量告急的时候，身体才会用脂肪充上填补，所以，如果完全抛弃高碳水化合物食物的摄入，身体更容易利用脂肪来供能，由此可知，更利于减肥，虽然结论是如此，但其中的细节我们还得注意。比如脂肪、蛋白质等能量的供能效率是比不上葡萄糖的，由于供能迟缓，身体的运动可能没那么灵活，头脑思考能力，记忆能力也可能下降，而且脂肪、蛋白质转化为能源会产生大量副产物，会增加肝肾的代谢负担。
最值得被一提的是，葡萄糖其实还有一个作用是“保护蛋白质”，虽然在葡萄糖不足的情况，脂肪会优先被分解，但脂肪产生的供能物质是“酮体”，酮体是无法在血液中大量存在的，大量酮体可造成血液酸化，严重还会诱发酮症酸中毒。身体为了自保，会间接分解蛋白质供能。蛋白质是人体最重要的建设物质，肌肉、脏器、酶、载体、激素、毛发等等地方可都需要蛋白质的参与。若是长期葡萄糖不足，蛋白质就会间接被大量分解，所以一些完全舍弃主食的朋友可能会出现一些不良症状，其实就是蛋白质不足症状，如脱发、肌肉含量下降、免疫力下降，器官萎缩，内分泌失调等。
其实在减肥中，我们不要完全放弃主食，适当减少是可以的，这样有助加速减肥节奏，比如原本碳水化合物功能占到55%，现在我们可以调整到30~40%，不要过于极端地调整到20%，甚至10%，这样可能会对身体有一些影响。另外我们可以优化主食，如原本的精细主食，白米饭、白面条、白馒头，可用薯类、粗粮饭、杂粮面食来代替，帮助提高饱腹感、平稳血糖。注意主食的输入量，可在每餐2两左右。很多朋友认为自己吃主食少，但要注意，很多食物和主食的效果相当，如膨化零食、饼干蛋糕，饮料，这些若是额外摄入过多等于是吃了过量米饭，对减肥无益。
米饭是最重要的主食，如果在减肥时期不吃米饭的话，会导致人的身体出现营养不均衡，抵抗能力下降，减肥期间不吃米饭可以用别的食物来代替米饭。
不吃米饭减肥的方式是绝对不可以的，实在不想吃米饭的话可以吃一些其他的主食，比如馒头，玉米等等。
可以，其他瓜果蔬菜优质蛋白做补充，只要不觉得饿，营养全面，能不吃米饭减肥效果更好！

4、长期不吃米饭和面食,是否可以起到减肥的效果?是得，不吃米饭真的可以帮助你减肥。因为米饭的碳水化合物含量很高，从某种意义上说，它的热量实际上比一道菜的热量还要高。然而，米饭是人们生活中的主食。米饭提供的热量是人们一天所消耗的热量的一半，这表明米饭的热量很高。如果不吃米饭，每天摄入的卡路里就会大大降低，可以快速减肥。
但不吃米饭减肥并不是一种很健康的减肥方式，因为这种减肥方式不仅会反弹，还会伤害身体。如果不吃米饭，身体就无法摄取足够的碳水化合物，就会缺乏B族维生素、氨基酸、微量元素等。如果不吃米饭，吃完米饭后体重下降，很快就会反弹，甚至比以前更胖。现在中国的经济发展水平越来越高，人们的生活水平也越来越高，所以现在越来越多的人体重超标，很多人认为肥胖对美容有点不好，所以很多人都想减肥。
其实，身材匀称的人不仅看起来漂亮，而且对身体也有好处。我们在减肥界有一句话。"闭嘴，动起来" 。就是说要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻食物，不要吃高热量食物。还有就是要多运动，最好是每天晚上去跑步，或者散步。说要减重就一定要一起努力，那么，长期以来现在有些人说不吃米饭可以减重，这是真的吗？那么人们在生活中应该如何减肥呢？
让人发胖的不是米饭中的碳水化合物，而是脂肪和糖。如果你想减肥，你就应该吃米饭。如果你想减肥，你可以在米饭中多加一点粗粮。如果你想减肥，你应该多运动。吃完饭后尽量不要坐着。吃完饭后站着可以防止脂肪堆积。一般来说，有些人认为不吃米饭也能减肥，但如果吃油条、面条和面包，更容易发胖，这比吃米饭的时间更长。
在脂肪、蛋白质和碳水化合物三种物质中，碳水化合物是最容易消化的，其热量是脂肪的两倍。想减肥的主食还是要吃，只是尽量少吃，因为节食减下来的体重容易反弹，而且对自己的身体也不好，想减肥还是要靠少摄入一些糖分和脂肪含量高的食物，而且要多运动。
是的
可以

5、每天不吃米饭能减肥吗不吃米饭是否会瘦不能一概而论，因为每个人对其他的饮食控制不同，每天的消耗量也不同，所以需要依据个人实际情况判断。如果对其他饮食也做出有效控制，又参加体育锻炼，是可以变瘦的。
1、能变瘦：米饭是人体摄取能量的重要来源，平时不吃米饭，同时也能控制其它高糖、高盐、高脂类食物的摄入，并以新鲜水果、蔬菜和粗粮来代替米饭作为主食，同时又能每天坚持锻炼，此时因为摄入量减少，而消耗量增加，所以可以帮助变瘦；
2、不能变瘦：虽然平时不吃米饭，但其他饮食摄入量没有减少，依旧大量吃馒头、包子甚至是肥肉、炸鸡、蛋糕等，一般不能变瘦，因为其他食物含有的脂肪和热量依旧比较多，摄入体内不能被及时消化和吸收，就会转化为脂肪，并导致肥胖。
所以并不能单纯依据不吃米饭来判断会不会瘦，想要达到瘦身效果，不仅要在生活当中控制米饭的摄入量，也要控制其他高油食物摄入，同时还应每天坚持慢跑、快走以及游泳等体育锻炼。
【不吃米饭可以减肥吗,不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？】对于很多的肥胖者来说，米饭就是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单的认为，减少或是不吃主食就是最好的减肥方法了，其实这是一种不可取的。
主食是脂肪燃烧的必要成分，如果想要变成瘦体质，那么碳水化合物里的维他命B是不可少的，并且长期不摄入碳水化合物，那么身体也是很容易疲惫的。
白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，假如没有摄取到碳水化合物里的维他命B，也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄入碳水化合物的话，身体很轻易疲惫。
因此，对于不吃米饭能减肥吗你明白了吧，想要保持好的身材，每天的早餐要吃得饱一些，午餐可以选择蔬菜和鱼类等易消化的食品再加上少量的米饭，而晚餐可以不吃米饭，这样即保证了每天对于米饭的摄入，也降低了每天对米饭过量的摄入。