【练腹肌需要什么条件】方法如下：
练习腹肌之前，应先进行减脂运动 。将体内脂肪含量减下去，这样练腹肌才能达到事半功倍的效果 。选择适合自己的练习方式 ， 对腹肌的练习很重要 。准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应 。有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动 。腹肌力量练习 ， 尽可能地采取多种方法 。其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行 。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利 。整理活动5到10分钟，腹肌练习时 ， 要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法 。由易到难，由徒手到负重 。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习 。
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