总是不吃零食有什么坏处吗 _总是

吃不吃零食，是个人的习惯；不吃零食，一般没什么坏处。吃零食关键还是要看吃什么样的零食，吃的合理健康，对身体是有好处的，吃的不合理不健康，则对身体健康不利。
适合经常吃，比较健康的零食
【总是不吃零食有什么坏处吗】

1.坚果类
开心果、核桃、杏仁、腰果、花生、瓜子、榛子、松子等。坚果营养丰富，含有多种人体需要的营养素，如蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素（Vb、Ve）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
坚果不易多吃：
俗话说，一把瓜子一把油，坚果多数含油量比较高，有的坚果本身就是油料作物，可以用来榨油的，如花生、瓜子等。吃多了能量太高，易引起肥胖。

2.水果
水果品种丰富多样，水果不但含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养素，还能够促进消化。
3.奶类及奶类制品
奶类及奶类制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养素，尤其适合儿童青少年服用。
4.可以生吃的蔬菜
有一些蔬菜，像黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜，也可以作为零食服用。适合减肥人士服用。

不应该常吃和多吃的零食

方便面、蛋糕、甜食：营养成分单一，能量高，且含有一定量的食品添加剂，常吃不健康。
火腿肠：含有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂，不适合常吃。
蜜饯、果冻、冰激凌、薯片：
普遍含有香精、合成色素、防腐剂等添加剂。
甜品饮料类:添加了精制糖，能量高。
如果有时候过于苛刻或过了度，那么其实就失去了很多美好东西，我们可以举个例子这样好理解:通常一个孩子就看到可以吃的就喜欢吃，饿了就吃，他这时候不存在吃这东西会有多好，就觉得这个可以吃，好吃，喜欢这样吃……而有一天有个人站出来告诉他，这个不能吃，吃了会各种不好，每次吃会怎样，慢慢孩子长大后不爱吃甚至不碰，最后不吃……
那么这样情况你感受一下是不是比较好理解！
不吃零食没有特别坏处，但如果事情不是按自然发展法则，那么至少会让你感受困惑……不然你不会把它当一个问题来提出，所以:如果你可以接受这样自己状态那么不需要调整，如果不太接受不喜欢，那是不是可以适当照顾好自己，犒劳自己下呢？以上我的回答希望对你有帮助！谢谢聆听！