健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量
２５～３０克 。《中国居民膳食指南（２０１６）》推荐每日成年人烹调油摄入量为２５～３０克 。
如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高 。因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸、拌、汆、卤少油的烹饪方法，避免油炸 。健康饮食标准应保持在每人每天一斤主食、半斤菜、一两油、一两肉、一两鱼禽蛋、一两豆制品，外加２００克水果 。
一家三口每天的食用油，耗用量有多少呢？你好，每人每天摄入25-30克食用油为好，这是成年人的标准，一家三口一日三餐每月食用不超过3L为宜，最好是能够做到每天控制，有些蔬菜比较吃油，可以先焯水后再炒，这样可以减少蔬菜的吃油量，味道也好吃，还减少烹饪时间，减少炒菜时产生的有害物质 。
如果做不到每天控制食用油的量，可以做到每周控制，或者每月控制都可以，就比如你通过每月就吃3L油这样来控制也是可以的 。但周期不宜再长了，尽量还是做到每周进行控制 。
【健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量】纯手打，有语言不通顺的地方请谅解，希望对你有帮助，请采纳谢谢 。
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