掉头发吃什么好，女性改善这些习惯比植发更有效 _改善

有的时候，让你形象减分的并不是平平无奇的颜值，而是那一头秀发已经渐渐的开始变秃。说实话，掉头发真的是影响颜值的主要因素了，但是这也不是说就能定型。有没有什么方式可以缓解症状呢?掉头发吃什么好呢?一起来了解一下吧。
1、改善饮食习惯

如果说平时喜欢吃重口味和刺激性的食物，比如说火锅烧烤等等，那么也会影响发质，所以最好是改善一下饮食习惯，尽量做到饮食清淡，能不吃这些食物就尽量的避免。
2、补水
如果说身体缺水，头皮缺水，那么头发也就会变得干燥，从而就会掉头发，所以补水是关键，除了在护理头发上要注意选用补水温和型的洗发水，平时也要多喝水。
3、作息规律

经常熬夜，作息不规律的人，要么会秃，要么就是头发油油的，所以千万不要错过睡眠的最佳时间，这样不仅影响神经系统，也会导致身体机能的紊乱。
4、雄激素性脱发
还有一种脱发也和雄激素有关，但是这主要发生在男性身上，但是少部分的女性也可能会出现。
5、缓解压力

有时候掉头发也跟压力大有关，所以不管是在工作还是生活上，不要让压力压倒自己，这样都会影响身体，那么掉头发也只是其中的一个症状而已。所以应该适当的去减压才行。
可能有的人也会问了，那么掉头发除了要改善以上五点，在饮食方面吃什么可以有效一些呢?
建议每天要摄入动物蛋白，主食除了精细食物，粗粮也要与其适当的结合才行，因为杂粮杂豆类里的膳食纤维和维生素不仅对身体有好处，对于头发的护理也是有好处的，另外也要保证果蔬的摄入哦。
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