正常成年人在1天常规日常活动的状态之下 ， 大约会消耗2000-3000Kcal的热量 ， 女性消耗热量会偏少一些 ， 男性消耗的热量会更多一些 。但是如果卧床不怎么活动 ， 消耗的热量要更少 ， 大约在1500-2000Kcal ， 这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量 ， 以及食物消化过程中需要的能量而组成 。
【一个人一天的热量需要多少】如果活动量大 ， 需要的热量自然就会增加 ， 如果要进行重体力劳动 ， 1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右 。因此在卧床不动的人需要的能量少 ， 进食相对也就比较少；如果活动量大的人消耗大 ， 需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些 。通常来讲 ， 对于健康轻体力劳动的成人来说 ， 每天需要的热量是标准体重（标准体重＝身高-105cm）乘以30-35千卡 。对于体型肥胖的人来讲 ， 摄入的热量要适量减少 ， 而对于体型瘦弱的人来讲 ， 摄入的热量可适当增加 。
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