优质睡眠主要是指人的深度睡眠 ， 这就是我们家人平常说的：“瞧你睡得跟死猪似的” ， 这形象地说明你睡得香、睡得沉 ， 是优质睡眠 。
我的睡眠习惯几十年如一日 ， 雷打不动 ， 形成规律 ， 十点前准时上床睡觉 。我一天的生活、运动、工作、学习都是有严格的要求的 ， 在规定的时间去完成你喜欢的事是十分愉悦和开心的 ， 它会给你带来完成任务的成就感 ， 对于提升你的精神生活 ， 增强生活的信心和能力 ， 培养勤奋敬业、早睡早起的习惯都是有益处的 。
我的优质睡眠是这样形成的：
一、早睡早起不贪床 。
我是守时的 。十点前上床 ， 睡前泡脚二十至三十分种 ， 听听轻音乐或古典音乐 ， 有利于快速进入优质睡眠 。早上起床六点半左右 ， 按摩穴位二十多种 ， 慢跑二十分种 ， 早餐丰富些 ， 新的一天、新的气象 ， 开创新的局面 。
二、全面提升生活质量 。
全面提升生活质量 ， 全面提高对美好生活的要求 ， 心情舒暢了 ， 幸福感明显增强 ， 身心愉悦 ， 优质睡眠就有保障 。生活舒心了 ， 锻炼持久了 ， 情绪稳定了 ， 日子舒心了 ， 就为优质睡眠保驾护航 ， 提供营养 。
三、午休必须的 。
【优质的睡眠如何产生】午休是优质睡眠的基础 。午休半小时就行了 ， 它能提供充是的能量 ， 时间不宜长 。
推荐阅读
- 学临床医学到底有什么优缺点为什么一些人抱怨不要学
- 厨卫吊顶选什么材质的好铝镁板和铝扣板哪个好
- HM和优衣库，哪个质量好
- 夸夸我的班主任200，夸教练优秀的句子最经典的10句？
- 利用核聚变发电具有哪些优点
- 新鲜草莓快到保质期变质的时候可以做成什么再保存起来
- 喷淋塔的作用，净化喷淋塔的净化过程和优点有哪些？
- 国内外优质文学作品有哪些能反复咀嚼，百看不厌
- 什么时候种植连翘
- 历史上最优秀的皇帝有哪几位