女性生产结束后6个月 ， 其体重和身材均应该恢复至孕前状态 ， 否则未来超重或肥胖的可能性会显著加大 。产后体型恢复的最佳时间为产后3-6个月的时间内 ， 在该时间段内可以做收腹训练以及骨盆部的肌肉收缩训练 ， 具体方法需根据每个产妇的具体情况制定合适的训练计划 。
产后恢复期间需注意以下事项 ， 可促进产后身材恢复：
1、坚持母乳喂养：不仅有利于宝宝的健康 ， 而且对于产妇的子宫收缩以及身材的恢复 ， 具有很大的帮助；
2、多饮温开水：可以提升身体的基础代谢率 ， 消耗脂肪 ， 改善体质和皮肤 ， 提高免疫力；
3、合理饮食：饮食宜清淡 ， 不吃太油腻食物 ， 同时需少食多餐 ， 确保每餐不过量 ， 在饥饿时适量加餐 ， 避免频繁进食；
4、适度运动：运动强度一定要适合自己 ， 要选择中低强度的有氧运动 ， 不要选择高强度的剧烈运动 。如可以做跑步、瑜伽等运动 ， 每次运动要持续30分钟才有效；
【产后几个月恢复身材】5、合理使用束腹带：一般产后即可使用 ， 可帮助身材恢复 。但如是剖宫产选用的束腹带需透气 ， 以免影响切口愈合 。收腹带应在每天饭后半小时 ， 排尿之后戴上 ， 就寝前取下 ， 每天佩戴时间不宜超过8小时 。
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