如何正确的站桩,以及需要注意的问题 。
站桩是一种养生的方法 ， 是我们中华民族的智慧体现 。有一个口诀：思想清静 ， 立身中正 ， 周身放松 ， 两臂弧形环抱 ， 手指相对 ， 沉肘松肩 ， 两脚略宽于肩 ， 屈膝松胯下蹲 ， 裆部撑圆 ， 脚趾抓地 ， 涌泉穴要虚 ， 意念集中 ， 气沉丹田 。具体的操作是：
1、面向南站立 ， 双脚分开与肩膀同宽 。
【如何正确的站桩以及需要注意的问题】
2、双膝微微弯曲 ， 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖 ， 否则可能造成膝盖损伤 。双手自然伸开抬起 ， 放于胸前 ， 距离胸一定距离 ， 掌心向里 ， 双手间隔一定距离 。
3、牙齿轻扣 ， 双目前视 ， 不要闭眼 。下巴微微向里收 ， 头向上顶 ， 面含微笑 。重心放在脚后跟稍前 ， 其实这样头向上顶的感觉最强 。
4、全身放松 ， 不需要加任何的意念 ， 臀部肩膀不要用力 ， 自然呼吸即可 ， 最好能坚持 28 分钟 ， 但刚开始不必强求 。
推荐阅读
- 如何关闭防火墙火绒
- 饮湖上初晴后雨的影是什么意思
- 看车的那个软件是什么
- 1.2的床用多大的被子
- 17级的台风有多大
- 1.2米的床可以睡两个人吗
- 星网宇达是做什么产品的
- 野外迷路如何判断方向和求救
- 175/90是什么意思
- 48分贝的声音有多大