现代社会生活压力大 ， 饮食不健康 ， 而且人们追求美丽 ， 常常烫发染发 ， 还有紫外线异常强烈 ， 都对我们的头发造成了极大的伤害 。 头发干枯毛燥以衣脱发掉发成了经常遇到的事情 。 头发每天掉落的根数50-100根是正常的 。 超过这个数量我们就要在自己的生活细节上多下功夫了 。 那么吃什么头发长的快？今天时尚女人网小编就给大家分享对头发好的食物 。
【吃什么头发长的快？小编推荐这些食物效果好】
吃什么头发长的快推荐食物一 ， 黑芝麻、黑豆、黑米 。 谷类中的黑色食品对头发的好处极大 。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。 对头皮起到滋养作用 。 不仅抑制脱发 ， 还能让头发摆脱干燥枯黄 ， 恢复柔亮水润 。 除了谷类食品 ， 黑木耳对头发也非常好 。
吃什么头发长的快推荐食物二 ， 核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类 。 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一 。 补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果 。 既好吃又对头发好 ， 一举两得何乐不为 。
吃什么头发长的快推荐食物三 ， 紫菜、海带、蛤肉等海产品 。 碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素 ， 甲状腺素能让头发乌黑秀美 ， 增强发根强健度 ， 从而减少掉发 。
吃什么头发长的快推荐食物四 ， 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬 ， 能让头发变得稠密 。 而且要注意少吃脂肪类食物 。
吃什么头发长的快推荐食物五 ， 富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等 。 血液乃养发之根本 ， 而铁是构成血红蛋白的主要成分 。 所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的 。
吃什么头发长的快推荐食物六 ， 富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等 。 头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 缺乏蛋白质的头发干黄枯燥 ， 发丝脆弱 ， 从而导致头发极易脱落 。 所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起 。
吃什么头发长的快推荐食物七 ， 富含维生素的食物 。 含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1 ， 都有营养头发之功效 。 能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度 。 如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等 。
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