现在不少的人还没到四十岁头发就稀稀疏疏的，脱发是现代人不可避免的问题，原因是人们的饮食不健康造成的，那么吃什么防止脱发？今天时尚女人网小编就给大家推荐一些对生发有益的食物 。
吃什么防止脱发推荐食物一，黑芝麻、黑豆、黑米 。 谷类中的黑色食品对头发的好处极大 。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。 对头皮起到滋养作用 。 不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润 。 除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好 。
吃什么防止脱发推荐食物二，核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类 。 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一 。 补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果 。 既好吃又对头发好，一举两得何乐不为 。
吃什么防止脱发推荐食物三，紫菜、海带、蛤肉等海产品 。 碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发 。
吃什么防止脱发推荐食物四，胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密 。 而且要注意少吃脂肪类食物 。
【吃什么防止脱发？这些食物一定要吃】吃什么防止脱发推荐食物五，富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等 。 血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分 。 所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的 。
吃什么防止脱发推荐食物六，富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等 。 头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落 。 所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起 。
吃什么防止脱发推荐食物七，富含维生素的食物 。 含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效 。 能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度 。 如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等 。
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