小米和大米哪个热量高
小米和大米相比 ， 小米热量高 。每100克小米中含有360大卡热量 ， 每100克大米中含有350大卡热量 。大米的含水量比较高 ， 热量相对比较低 ， 摄入体内之后主要以碳水化合物为主 ， 能够促进新陈代谢 ， 而小米摄入过多则有可能会导致脂肪堆积 。
小米粥和八宝粥哪个热量高？很多人认为 ， 八宝粥里的营养成分比白粥的营养高好几倍 。其实八宝粥跟白粥各有各的功效和作用 。
一、八宝粥的作用
1、促进血液循环和消化吸收 。八宝粥中的红豆等富含膳食纤维 ， 可以加强全身血液循环 ， 促进肠胃蠕动 。另外 ， 还可以防止便秘和痔疮 。
2、抗癌降血压 。八宝粥里的薏米、莲子、花生等具有丰富的蛋白质、碳水化合物以及人体所需的多种矿物质 ， 不仅可以增强人体的免疫力 ， 降低血压；还容易被人体吸收 ， 促进消化 ， 减少食管癌和胃癌的发生几率 。
【小米和大米哪个热量高，小米粥和八宝粥哪个热量高？】3、滋阴补阳 。八宝粥里的桂圆和红枣富含维生素 ， 对女性具有很好的温补作用 ， 特别是对于气虚贫血的女性来说 ， 多吃可以补血安神、补养心脾 。
4、促进骨骼生长 ， 防止骨质疏松 。八宝粥富含维生素A、维生素C以及钾、钙、镁、氨基酸等营养物质 ， 青少年吃了可以促进骨骼发育 ， 老年人吃了可以防止骨质疏松 。
PS：虽然八宝粥功效很多 ， 但并不是所有人都适合吃八宝粥 ， 比如上火的人和孕妇就不适合 ， 因为八宝粥里的红枣、桂圆太过温补 ， 孕妇吃多了很容易导致流产 ， 上火的人吃了会加重肝火 。
二、白粥的作用
1、可以减肥 。白粥易消化 ， 并且没有任何的添加剂 ， 产生的热量很低 。另外 ， 白粥属于半流质食物 ， 容易被人体消化吸收 ， 所以如果你在减肥期间只喝白粥的话 ， 可以比较快速的瘦下来 。
但是天天喝白粥容易使得胃酸分泌过多 ， 伤害肠胃 ， 所以这种减肥方法只适合短期内的减肥（减肥超过3天就不能只喝粥了 ， 身体需要补充其它能量和营养物质） 。
2、美容养颜 。每天喝一碗白粥 ， 可以清理肠胃 ， 把身体里的毒素排出去 ， 长期坚持下去 ， 皮肤就会变得光滑细腻 。
3、清热解毒、降肝火 。白粥属于寒性食物 ， 所以肝火过重的人可以多喝 。另外 ， 还可以在白粥里加入生菜 ， 清热效果就更加明显 。
PS：跟八宝粥一样 ， 同样也有人不适合喝白粥 ， 比如体虚性寒的人 ， 因为白粥本身就属于寒性食物 ， 所以如果体寒的人喝太多的话 ， 很容易对身体造成伤害 。
八宝粥跟白粥都有不同的作用和功效 ， 也都有各自的缺点 ， 如何选择请根据自己的需要
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