多吃新鲜水果 ， 平时多食用一些含有纤维较高 ， 但是油脂含量较低的绿色蔬菜或者是瓜果 ， 这些都能够在一定程度上减轻油性头发的症状 。
头发油的原因
头发油一般与以下的因素有关：
1、油脂腺分泌旺盛 。
对于油性皮肤的人 ， 一般头发的油脂腺分泌会比较旺盛 ， 其中分泌物有油脂和含脂肪的物质 ， 然后迅速地分布在每一根的头发的根部 ， 所以头发会起油 。 所以 ， 油性头发的人 ， 即使是刚洗过头 ， 头发也会很快变得油腻 。 油性头发 ， 发质一般比较油 。
2、不正确使用护发素 。
如果洗头时将护肤素抹在头皮上 ， 这样也会增加头发的油性 。 而如果本身就是油性的发质 ， 一般来说不需要涂抹护发素了 ， 只需要在发梢处抹一抹就可以 。
3、手上的护肤品带到头发上 。
许多人习惯玩头发 ， 或者是时不时用手摸一下头发 ， 这样 ， 手上涂抹的护手霜等就容易顺道头发上去 ， 因此会造成头发油油的感觉 。
4、生活饮食方面的不良习惯导致 。
如果长时间作息不规律或者处于压力焦虑之下 ， 就容易让皮脂腺分泌过多 ， 而使得头发变油 。 而如果营养摄取不均衡 ， 常常出现偏食的现象 ， 也容易导致发质脆弱 ， 如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞 ， 头皮屑增多 ， 严重的话还可能会导致脱发 。
油性头发的人即使刚洗干净头发 ， 头还是油的 ， 所以 ， 很难找到治理这种头发起油的情况 。 因此专家认为那些拥有油性头发的人最好尽量少吃油腻的食物 ， 要多吃一点水果和蔬菜 ， 而且要比一般人常多喝水 ， 这样会有助于减少皮脂腺分泌 。
头发油怎么办
头发起油是正常的生理现象 ， 所以 ， 面对这一现象不必害怕 。 一定量的油脂是对人的皮肤是有保护的作用 ， 但是分泌过量就和青春痘一样会带来烦躁的情绪 。 头发又跟皮肤有密切的关联 ， 如果皮肤分泌物的量过多 ， 会影响到头发 ， 从而导致头发起油 。 头发出油严重的人应该注意以下的几点 。
1、勤洗头 。
如果早上洗完头 ， 中午就开始油腻了 ， 那说明你的发质属于非常油性的发质 。 那么 ， 你就得每天洗头 ， 甚至在天气湿热的时候 ， 你可以每天洗两天头 ， 不过一定要选用控油性的洗发水 。
2、正确使用护肤素 。
在护发素方面 ， 最好是用有收缩效能的 ， 这样能够减少皮脂分泌和利于头皮毛孔的收缩 ， 或者你可以亲自自制护发 ， 用一盆温水将醋稀释 ， 然后用它来冲洗头发 ， 这样做可以减少油脂从而使头发更有光泽;若是使用在市场上己制成的护发素 ， 那么要记住把它涂在头发上 ， 而不应该涂在头皮上 ， 因为直接把护发素涂在头皮 ， 会使头皮受到损伤 。
3、饮食调理 。
头发油腻的最好少吃带油带辣的 。 食物 ， 尽量多吃一点水果和蔬菜 ， 而且要比一般人多喝水 ， 样会有助减少皮脂腺分泌 。 适当补充一些维生素B2、维生素B6等 。
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