常见的脱发有脂溢性脱发和营养不良引起的脱发 。 脂溢性脱发主要是由于皮脂腺分泌过旺所致， 如精神紧张或过多的食用含脂肪多的食物等 。 营养不良引起的脱发主要表现为头发干燥、细软、松动、无光泽等 。 改善脱发状况， 一是要注重营养的合理摄入， 改善全身的营养状况， 保持心情舒畅;二是少食用辛辣刺激性食物， 多食用蔬菜、水果， 多吃富含蛋白质、碘、钙及维生素含量高的食物;三是选择适合自己的洗发用品， 在脱发期间避免染发和烫发;四是经常对头部进行按摩， 保持充足的睡眠 。
应采取如下措施， 才能防止或者减少脱发 。
①首先要注意补充， 多吃一些含铁、钙、锌等和A、B、C以及含蛋白质较多的， 如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等有丰富微量元素的海藻类、贝类,含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等;保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
②精神压力是造成脱发的重要原因 。 压抑， 状态不稳定， 焦虑不安会导致脱发， 压抑的程度越深， 脱发的速度也越快 。 男性生活越是紧张， 工作越忙碌， 脱发的机会越高 。 因此， 经常进行深呼吸， 散步， 做松驰体操等， 可消除精神疲劳 。 进入后， 每天都应该保证有充足的， 睡前用热水泡脚不仅精力充沛更有利于头发的养护 。
③保持头发的清洁 。 选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐， 洗头的水不宜太热或太冷， 洗头的间隔最好是2～5天， 洗发的同时需边搓边按摩 。
④按摩头皮 。 每日睡觉前和次日起床后， 将双手十指插入发内， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮， 每次2分钟至4分钟 。 经常按摩头皮， 可改善头皮， 调节皮脂分泌， 促进头皮血液循环， 增进局部的新陈代谢 。 梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷， 既能去除头屑， 增加头发光泽， 又能按摩头皮， 促进血液循环 。
【呵护头发】⑤戒烟忌酒 。 吸烟会使头皮毛细管收缩， 从而影响头发的发育生长 。 热白酒会使头皮产生湿气， 引起脱发 。
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