1.富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。 鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
2.富合维生素B、C的食物
维生素C‘可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长 ， 使头发至现自然光泽的功效 。 平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 ， 而海带中的碘极为丰富 ， 这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。 另外 ， 海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。 因此 ， 常吃海带 ， 对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
【4种食物吃出浓密乌发】3.豆制品
蛋白质是秀发的基础 ， 但很多女性因减肥 ， 常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物 ， 因此使头发生长缓慢、稀少 ， 而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择 。
4.胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处 ， 还可以增加头发的韧度 ， 使头发看起来更加浓密 。
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