篮球中锋压位和卡位的方法如下：
1、中锋最重要是抢篮板，依靠身体在防守时卡位，在篮筐正面2到3步的地方 ， 是最好的四面八方的球都尽量可以拿到；
【篮球中锋怎么压位和卡位】2、选择起跳时机，要分三分的篮板和中投还有上篮的篮板，三分篮板比较简单，若正面投 ， 则球一般会弹得很高，朝正面飞过来，在你看见球在你大概手举起来的地方，就可以起跳；
3、两个底角三分有三种情况 ， 一是往球投出的方向弹，二是向投篮者弹，都比较容易接 ， 卡好位走1到2步，起跳，就可以拿到，第三种情况球会在篮筐上弹好几下，碰到这种球最好不要起跳，卡住这个球垂直落下的位置 ， 争取地板球；
4、中投和底角中投篮板一般是球朝篮筐滚一圈然后转回投篮者的方向，所以朝投篮者的方向走，不过不要被挤到篮筐后面，还是要在篮筐正面的2步偏投篮者的方向，球弹到最高点起跳即可 。
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