篮球拉杆方法：
1、运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作 。
2、收腹，然后挺腰 ， 舒展躯体 。借舒展的上升和手腕手指的力量 ， 将球反向打板上进 。
【篮球怎么拉杆】3、栏杆上篮应有良好的爆发力 ， 弹跳和腰腹力量 。多练习篮下原地的上篮，便于手腕和手指的发力 。
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