【哺乳期体重下降很厉害怎么办哺乳期饮食规则】女人生孩子后不止是要照顾新生儿 ， 更要细心休养，当然对于有人帮忙带小朋友的，产妇还能稍微轻松些，不然会很累的，在哺乳期，宝妈的营养直接影响着新生儿的口粮，但是有些宝妈在哺乳期间，体重下降比较厉害 ， 下面我们来了解下哺乳期体重下降很厉害怎么办 。
哺乳期体重下降很厉害怎么办
1、宝妈体重过轻会导致宝宝营养不良，需要调整膳食结构，注意营养搭配 。
2、女性本来就容易血虚，加上生小孩损伤气血，所以出现这种症状是正常的 。平时多吃药膳黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用 。
3、饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物，鸡蛋，桂圆，大枣，桑葚 ， 核桃，猪肝，菠菜都很好，营养要全面 。可以每天吃点白糖和蜂蜜蒸熟的龙眼肉，大补气血 。
4、保证足够的睡眠，放松自我，不要太过焦虑 。
哺乳期饮食规则
1、烹饪以清淡为主 。饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好 。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食 ， 避免过于厚重味道和油腻，也需考虑宝宝吃奶后的反应，以妈妈和宝宝都舒适接受为度 。
2、应适当摄取水果 。妈妈往往对哺乳期的饮食非常小心，但其实食物对乳汁分泌的影响比想象中要?。胰擞肴酥洳钜旌艽?。
3、进补宜均衡 。哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝 。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物 。
对于哺乳期体重下降很厉害这样的现象不能忽视 ， 特别是对于母乳喂养的宝妈，如果营养跟不上，将会严重影响宝宝的营养和健康，找出原因，进行调理，当然如果过于劳累的话，要及时请帮手，以免精神和体力上都承受比较大的压力 。
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