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如今 ， 男男女女都想要追求好身材 ， 那么 ， 你的体重超标了吗？下面是一张不同身高160-190cm的男生 ， 标准体重对照表 ， 看看你是男神、微胖还是土肥圆呢？
男生体重标准对照表
下面是一条公认的体重指数计算公式 ， 我们可以进行计算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
一般来说 ， 你的体重跟标准体重的初入值为10%以内 ， 说明体重是标准的 。 如果你的体重大于标准体重10%-20% ， 说明体重超重了 ， 大于标准体重20%以上 ， 说明是肥胖 。
【男性160-190cm标准体重对照表，看完发现自己并不胖，不用减肥】不过 ， 这条公式不适用于撸铁训练的肌肉型男 ， 因为肌肉男虽然体重超标 ， 但是他们的体脂率低 ， 肌肉发达 ， 身材线条却非常紧实 ， 并不臃肿 ， 不属于肥胖的范畴 。
肥胖的人需要减掉的并不是肌肉、水分 ， 而是脂肪 。 因为脂肪的体积大 ， 密度小 ， 过量脂肪会让身材显得臃肿 ， 还容易诱发肥胖疾病 。 只有降低体脂率 ， 才能恢复标准身材 ， 远离健康疾病 。
减肥的人不要太关注体重 ， 而要关注体脂率 。 因为肌肉、水分等也是体重的组成部分 ， 只有体脂率下降了 ， 身材才是真的瘦下来了 。
男生的体脂率应该控制在10~%20%之间 ， 如果你的体脂率超标了 ， 即使体重在标准范围内 ， 也意味着身材肥胖 ， 需要考虑一下减肥了 。
想要降低体脂率 ， 不要总想着走捷径 ， 网上很火的减肥药、水果代餐、催吐减肥等方法都是不可取的 ， 容易越减越肥 ， 最后伤害自身健康 。
我们需要秉持科学、合理的减肥理念 ， 避开误区 ， 学会管住嘴、迈开腿才是减肥成功的关键 。
1、保持健康、合理的饮食来降低卡路里摄入 ， 保持多样化饮食 ， 均衡膳食营养 ， 避免过度节食导致身体陷入饥荒 。
2、每周保持4次以上锻炼习惯 ， 力量训练结合有氧 ， 每次40-90分钟左右 ， 才能有效提升热量缺口 ， 促进体脂率下降 ， 让你健康的瘦下来 ， 拥有一副好身材 。
3、保持足够耐心 ， 不要急于求成 ， 减肥至少要坚持3个月以上 ， 让身体记忆新的体重 ， 才能降低发胖几率 ， 维持住好身材 。
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