健身前需要让身体预热 ， 给身体一个适应的时间 ， 健身结束后也需要将动作放缓 ， 让身体慢慢冷却 。运动过程中不要进食 ， 会严重影响锻炼的效果 。锻炼时最好从低强度运动开始 ， 并逐渐增加运动时间和强度 ， 对于提升肌肉强度很有帮助 。
健身的方法和技巧无论是选择什么健身方法来锻炼 ， 都需要让自己的身体预热 ， 把身体各关节都活动开 ， 给身体一个适应的阶段 ， 防止身体出现损伤 。且在健身之后需要将动作放缓 ， 给身体一个冷却的时间 ， 不要运动完直接从器械上下来 。
通常在运动前一个小时就需要将身体所需的能量补充好 ， 不要在运动过程中进食 ， 不仅会影响运动的效果 ， 还会对肠胃造成损伤 。如果运动时间超过两个小时后出现饥饿感 ， 可以适当补充能量 。
【健身方法与技巧】锻炼时还需要根据自己的训练状态来选择合适的训练强度 ， 最好是从低强度运动开始 ， 并逐渐增加运动的时间和强度 ， 这种方式对于提升肌肉强度是最好的 ， 否则直接进行剧烈的运动很容易导致肌肉损伤 。
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