【拉伸训练有哪些】拉伸训练方法有：围着篮球场跑几圈，变换着花样 ， 交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节 ， 两腿分开 ， 与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作 。接下来该活动膝关节了 ， 两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈 。活动完膝关节就活动髋关节了 ， 两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害 。
推荐阅读
- 拉萨的著名寺庙有哪些
- 拉萨市有什么特点
- 拉伸变形有什么特点
- 腊八节的习俗有哪些
- 拉丁舞一共有哪五种
- 拉丁舞体能训练
- 腊梅花有几种颜色呀
- 喇叭扬声器怎么冲磁不会冲反
- 拉丁舞有哪几种
- 蜡笔小新所有配音演员表