拉伸训练有哪些

【拉伸训练有哪些】拉伸训练方法有:围着篮球场跑几圈,变换着花样 , 交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节 , 两腿分开 , 与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作 。接下来该活动膝关节了 , 两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈 。活动完膝关节就活动髋关节了 , 两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害 。

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