很多人都有晨练的习惯 ， 那我们平常晨练完多久可以吃早餐呢？早上做运动又需要注意哪些事项呢？让我们一起学着用起来 。
早上运动完多久可以吃早餐三十分钟左右 。
刚运动完时 ， 我们的机体处于一个较亢奋的状态 ， 此时我们的血液加快流向全身 ， 而肠胃处的血液就会相对减少 ， 如果这时候突然进食的话会不利于消化 。建议先休息三十分钟左右 ， 等机体状态平稳下来再去吃早餐 。
早上先运动还是先吃饭好这个要根据自身情况来决定 ， 先吃饭或者是先锻炼都有其自己的优点 。
先运动人体在空腹的状态下血糖会处于一个较低的水平 ， 这时候锻炼的话会加快肝糖原的分解 ， 从而可以加速脂肪燃烧 ， 达到减肥的效果 。
先吃饭运动前得到了能量的补充 ， 运动时能保存更好的体力 ， 且不易出现低血糖的情况 。
建议老年人或体质偏弱人群可以先吃饭再锻炼 ， 有减肥需求或者是身体素质较好的人群可以选择先锻炼 。
早上适合做哪些运动慢跑慢跑是一种很好的有氧运动 ， 可以燃烧脂肪从而起到减肥的作用 ， 且速度不会过快 ， 还可以减少膝盖受伤的几率 。
骑自行车【早上运动完多久可以吃早餐】早上起来骑一会自行车不仅可以锻炼我们的腿部肌肉 ， 还可以使我们一整天更加有精神 。
晨操早上起来做一会操 ， 可以很好的牵拉我们的身体 ， 使四肢得到伸展 ， 还可以使心情得到放松 。
早上做运动需要注意些什么时间不宜过长因为很多人喜欢空腹锻炼 ， 如果运动时间过长 ， 运动量过大的话很容易出现低血糖的情况 ， 建议将晨练时间控制在半小时左右为宜 。
勿化妆我们尽量不要带妆晨练 ， 因为我们在运动的时候毛孔需要进行排汗 ， 如果脸上有化妆品的话就很容易造成毛孔堵塞 ， 尽量在运动半小时后再上妆 。
地方的选择我们尽量选择空旷 ， 有树木的地方选择锻炼 ， 既有利于我们活动 ， 而且还远离车辆 ， 空气较为清新 。
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