游泳是一种全身性的运动 ， 不仅能够增强心肺功能 ， 增强抵抗力 ， 还能锻炼到全身的肌肉 ， 起到塑性减肥的作用 。炎热的夏天 ， 烈日炎炎 ， 大家都选择放弃跑步而转投入到比较清凉的游泳当中 ， 那么游泳和跑步消耗的能量一样吗？
游泳500米相当于走路多少米游泳500米的运动量大约相当于走路1500米的运动量 。
游泳消耗的能量大约是走路的3倍 ， 跑步的2倍 。这是因为在水中的阻力比在空气中的阻力大约800倍 ， 而且在水里的热传导系数比空气中大26倍 。若温度相同 ， 在水里散失热量的速度比在空气里散失热量的速度要快20多倍 。
每天游泳500米够吗不同的人群适宜的距离不一样 。
游泳的具体距离需要根据每个人的自身体质情况决定 。不同的人心肺功能不同 ， 为了自身的健康 ， 游泳时不宜太快 ， 需要循序渐进 ， 应在身体感觉到舒服的条件下进行 。
国际医学会游泳协会认为保健性游泳是要求一次性游距为:
10～11岁游500～600米 。
12～13岁游750～800米 。
14～50岁游1000米 。
50～60岁游750～800米 。
60～70岁游500～600米 。
10岁以前和70岁以后者 ， 游300～400米 。
游泳500米消耗多少能量大约消耗110卡路里 。
一般情况下速度均匀的话一小时的游泳消耗约446卡路里 ， 500米游约15分钟 ， 大约消耗110卡路里 。
游泳时手脚在水中运动时能感受到强大的阻力 ， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳中得到很好的锻炼 ， 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 不易肥胖 。
游泳一次游多长时间好最佳时间在20至45分钟 ， 切勿时间过长 。
1、如果是为了锻炼身体 ， 增强心肺功能 ， 20~45分钟均可 ， 具体时间可根据自身身体状况来决定 。
2、如果是为了减肥瘦身的目的 ， 时间可以延长到40分钟左右 。因为任何运动都是由糖类、蛋白质、脂肪共同供能的 ， 运动到30分钟之后脂肪的供能比会达到最大 ， 但如果游泳时间过长 ， 会增加蛋白质的供能比 ， 蛋白质消耗过多的话会导致肌肉流失 ， 容易引起身体疲劳 。所以40分钟左右的游泳时间不仅能达到减肥健身的目的 ， 也不会使人身体过于疲惫 。
3、在室内游泳池里游泳的话 ， 身体由于长时间泡在水里 ， 消毒剂中的氯容易对眼睛和喉咙以及皮肤造成伤害 ， 所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间 ， 不要过长 ， 以免对身体造成伤害 。
【游泳500米相当于走路多少米】4、游泳时人的身体会散发大量的热量 ， 且人体在水中的散发热量的速度要远比在空气中快 。长时间游泳 ， 容易导致人体体温下降过快 ， 不利于身体健康 。
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