最近一段时间为了减肥 ， 我几乎天天跳绳 ， 结果肥没有减多少 ， 小腿反而变的更粗了 ， 请问天天跳绳感觉腿粗了怎么办啊？
天天跳绳感觉腿粗了怎么办建议在跳完后坚持拉伸 。
跳绳后会出现腿变粗的情况 ， 是由于运动以后会导致肌肉出现肿胀、充血等情况 ， 而且运动后会导致肌肉纤维比较紊乱 ， 如果长期堆积在一起时也会导致腿部变粗 。
而拉伸可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用 ， 还可以使堆积在一起肌肉纤维变的有序起来 ， 因此在跳绳后坚持拉伸的话 ， 无论是对于运动后的肿胀、充血所致的腿粗 ， 还是肌肉纤维紊乱所致的腿粗都有很好的改善效果 。
天天跳绳对膝盖有损害吗视情况而定 。
跳绳是一种跳跃运动 ， 在不断弹跳的过程中是会对膝盖造成冲击的 ， 因此跳绳是一种膝关节负担比较重的运动 ， 但到底是否会对膝盖产生损害 ， 是需要根据具体情况来看的 。
因为跳绳如果根据自身情况 ， 适量的跳 ， 而且在跳之前注意热身 ， 让关节都舒展开的话 ， 一般都是不会对膝盖产生损害的 ， 但如果经常过量的跳绳 ， 而且不遵循正确的运动方式 ， 那么就有可能会对膝盖造成损害了 。
每天跳绳可以减肥吗【天天跳绳感觉腿粗了怎么办】可以 。
跳绳是一种有氧运动 ， 对热量的消耗比较大 ， 而肥胖本来就是由于摄入的热量过多 ， 机体不能及时消耗 ， 多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致 ， 因此每天坚持跳绳的话 ， 是可以帮助减肥的 。
但减肥除了运动以外 ， 通常还会控制饮食 ， 要不然运动所消耗的热量又会被食物及时补充 ， 这样的话也就没有什么效果了 ， 因此跳绳虽然可以帮助减肥 ， 但同时还要配合食量控制 。
跳绳每天跳多长时间为宜半小时 。
跳绳算是比较剧烈的运动 ， 要是过度跳的话 ， 会对身体造成比较大的负担 ， 容易引起肌肉过度疲劳、酸痛 ， 甚至还容易引起膝盖受损现象 ， 因此跳绳一般一次跳半个小时左右即可 ， 如果是老年人进行这种运动的话 ， 则还要适当减少时间 ， 以免身体的负荷过大引起不适 。
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