【一个仰卧起坐消耗多少卡路里】仰卧起坐是生活中比较常见的一项运动 ， 我每次做的时候都感觉好费力啊 ， 那么一个仰卧起坐消耗多少卡路里呢？
一个仰卧起坐消耗多少卡路里10卡路里左右 。
仰卧起坐是一种利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿的一种运动 ， 对肌肉力量的要求比较强 ， 因此做一个通常可以消耗10卡路里 。
但具体所消耗的卡路里 ， 也会根据每次做的频率 ， 个人的体质等不同而有所不同 ， 因此要想消耗足够的卡路里 ， 最好保持姿势规范并坚持运动 。
一个仰卧起坐都做不了怎么回事核心肌肉力量弱 。
仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群 ， 要是这些部位的肌肉力量很弱的话 ， 就无法使身体供起来 ， 完全仰卧起坐这一项运动 。
因此一个仰卧起坐都做不起来的话 ， 建议从半卷腹、平板支撑、侧平板支撑等运动做起 ， 这样循序渐进的练习腰腹部的肌肉 ， 在肌肉力量得到增强后就可以做起来了 。
仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗可以 。
仰卧起坐主要锻炼的就是腰腹部的肌肉 ， 所以做这些运动是有利于减肚子的 ， 但需注意的是 ， 腹部赘肉主要是脂肪堆积引起的 ， 仰卧起坐属于无氧运动 ， 主要是锻炼肌肉的 ， 减脂的效果并不明显 ， 因此最好配合其他运动进行减肥 。
而且减肥除了运动以外 ， 还应结合饮食调理 ， 因为肥胖主要是由于摄入过多食物热量引起的 ， 如果在运动的同时 ， 没有控制饮食 ， 造成热量缺口的话 ， 也会对减肥效果造成影响 。
仰卧起坐对腰有伤害吗一般不会 。
仰卧起坐虽然说是一项以锻炼腰腹为主的运动 ， 但姿势正确 ， 强度适宜的话 ， 一般是不会对腰部产生伤害的 。
但是在仰卧起坐运动的整个过程之中 ， 会对腰部产生比较大的阻力 ， 如果超负荷运动了的话 ， 也是容易引起腰部不适的 ， 因此本身腰部就有疾病的人不适合这样运动 。
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