昨天早上在公园闲逛的时候看到很多人在练习一套养生方法 ， 我特意去问了一下 ， 说这个叫八段锦 ， 我身边的老人家没有练习这个的 ， 请问练八段锦的好处和坏处是什么呢？
练八段锦的好处和坏处好处八段锦是一种身体锻炼的方式 ， 练习八段锦的时候 ， 全身的肌肉都可以得到有效的拉伸 ， 适当的进行八段锦的练习可以起到促进气血运行、加速新陈代谢、提高身体免疫力等功效 ， 有利于身体健康 ， 中医认为练习八段锦可以滋阴助阳、培元补气 ， 还可以强身健体、聪耳明目 ， 所以 ， 正确练习八段锦对身体益处还是比较多的 。
坏处正确锻炼八段锦对身体无坏处 ， 不恰当的练习可能会引起不适 ， 例如：一天练得过多会拉伤肌肉、练习的时候随意练会达不到最佳的效果 。
八段锦是太极拳吗【练八段锦的好处和坏处】不是 。
八段锦属于健身气功 ， 八段锦具有调心、调气、调身的作用；太极拳是一种竞技运动 ， 属于武术的一种 ， 打太极拳的时候 ， 需要手、眼、身、法、步的配合 ， 两者有本质上的不同 ， 不过 ， 现在八段锦和太极拳都成为了锻炼身体、养护健康的方式之一了 ， 尤其是适合新陈代谢较慢、体质较差的人群进行锻炼养生 ， 可以起到促进气血运行 ， 加速代谢的作用 ， 有利于健康 。
八段锦是腹式呼吸吗是腹式呼吸 。
呼吸分两种 ， 一种是腹式呼吸 ， 一种是胸式呼吸 ， 腹式呼吸是健身气功、甚至武术类导引动作追求的最佳呼吸方式 ， 腹式呼吸的主要特点是呼吸的深匀细长和主要由胸部的起伏波动（胸式呼吸）转向主要靠腹部的收缩鼓荡进行呼吸 ， 腹式呼吸又分两种 ， 一种是顺复式呼吸 ， 一种是逆腹式呼吸 ， 逆腹式呼吸的主要特点是吸气时压缩抽空腹部 ， 呼气时充实膨胀腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形体与呼吸配合的自然规律 ， 因而健身气功、武术等形体互动要求腹式呼吸的 ， 一般都要练逆腹式呼吸 ， 在进行八段锦锻炼的时候不要练错呼吸方式 。
八段锦不出汗有效果吗也有效果 。
八段锦是一种养生方式 ， 在练习八段锦的时候 ， 全身大部分部位都可以得到锻炼 ， 对肌肉的延展和气血的运行都很有好处 ， 一般来说 ， 一套八段锦打下来身体会微微出汗 ， 但是 ， 室温较低 ， 或者没有用力气的话 ， 也有可能完全不会出汗 ， 只要是活动了 ， 就有舒展的作用 ， 因此 ， 八段锦不出汗也是有效果的 。
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