1 生活习惯方面
随着社会的发展， 人们的生活节奏不断加快， 同时也影响着人们生活习惯的改变， 使日常生活无一定规律， 作为慢性咽喉炎患者要尽量做到：起居有规律， 不能经常熬夜、开夜车， 因为经常熬夜会打破原有的生活规律， 使内分泌系统失调， 脏腑功能紊乱， 肠胃的消化功能降低， 如果是工作需要， 则必须每天保持足够的睡眠， 饮食要做适当的调整；随时保持口腔的清洁， 做到早晚刷牙， 饭后濑口， 平时多饮水（特别是在熬夜的时候）， 一些口腔内的炎症要及时的治疗；冬天或者是冷暖交替的季节， 要注意保暖（根据我们近年接诊的病例发现， 慢性咽喉炎有向低龄化发展的趋势， 这与平时不注意自我保护有相当大的关系）；生活作风要检点， 夫妻生活不要过度， 否则容易造成肾虚， 引起肾、脾的虚火旺炽而致使脏腑功能失调， 浊气上蒸！
2 饮食习惯方面
要坚决摒弃一些不良饮食习惯， 戒烟、戒酒 。 不食刺激性食物， 少食油炸、腌制食物；多吃一些新鲜的水果、蔬菜， 多吃一些富含维生素的水果， 如：猕猴桃、无花果等， 西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品 。
3 环境因素
随着工业化的发展， 人们的生产、生活环境发生了巨变， 在优化人们生活质量的同时也给人类自身的健康状况带来了很大的负面影响 。 对于慢性咽喉炎患者：不要长时间呆在空调开启的房间， 卧室要保持经常的通风；对于装饰不久的新居， 要尽量推迟入住时间， 同时每天最大时间的保持通风换气以减少新居中化学气体的含量；要尽量避免在有化学气体或粉尘含量较大的环境中工作， 做好这方面的自我保护！
患者只有认真地注意以上几点， 才能为彻底治愈慢性咽喉炎这一顽症创造有利的条件， 早日摆脱病魔的折磨！
保护嗓子不是一朝一夕的事， 而是每时每刻都应该注意的事情 。 我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快， 心平气和；饮食有节， 寒暖当心；起居以时， 劳逸均匀；练嗓保健， 都贵有恒；由低升高， 量力而行；五音饱满， 唱出戏情 。 ”可以作为借鉴 。 教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：
一、是要加强平时的体育锻炼， 增强机体的各项生理功能， 增强机体对感染性疾病的抵抗能力 。
二、是培养良好的心理素质， 培养乐观主义精神 。 即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗， 避免情绪大起大落 。 高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊， 以免造成声带损坏， 导致声音嘶哑， 防患于未然 。
三、是建立良好的授课环境 。 教室过大， 就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度， 易造成声带损伤 。 环境嘈杂、空气污浊、粉尘多， 则造成咽喉受损， 易遭微生物感染患病 。 因此， 保持教室大小适中， 注意开窗通风， 使用无尘粉笔， 使用普通话教学， 改进教学方法吸引学生注意力， 减少课堂上的嘈杂声， 对于保护教师嗓子， 提高教学质量都是行之有效的办法 。
四、要养成良好的生活习惯 。 不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物 。 多饮茶， 工作与休息安排适当， 劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会 。
五、要积极防治呼吸道感染 。 因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官， 特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管 。 如遇上炎症， 特别是感染性炎症， 必然造成对整个发音器官的功能性影响 。 一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼， 就要早到医院诊疗， 避免造成对人体， 特别是发音系统更大的伤害 。 一般来讲， 呼吸道炎症转为慢性炎症后， 治疗都比较困难， 并且病程会拖长， 对发音系统的伤害也就越大 。
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