但凡自己有一点奶水的宝妈 ， 都不会轻易的放弃哺乳的机会，会想方设法来下奶 。下奶的方法有很多种，改善饮食就是必不可少的一种 。但是很多宝妈都是第一次哺乳，也不知道该如何改善饮食，那吃什么东西奶水多？
【吃什么东西奶水多】1.汤
要想自己的奶水更多，宝妈一定要多喝一些汤类 ， 多摄入水分更有利于下奶 。宝妈可以选择一些营养价值高的食材来做汤，在奶水增多的同时也能保证奶水的质量 。可以让家人帮忙炖制一些鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等，在炖制汤的时候，最好是放入一些通草，可以让汤的下奶功效更胜一筹 。
2.猪脚
猪脚是很多女性酷爱吃的食物，因为胶原蛋白丰富有美容养颜的功效 ， 备受女性青睐 。其实猪脚除了胶原蛋白丰富，蛋白质含量也是很高的，下奶功效特别好 。宝妈可以用猪脚炖汤喝 ， 连肉一起吃下去下效果更好 。
3.蔬菜
除了这些荤性的食物，还有一些蔬菜也有很好的下奶功效 。比如莴笋、生菜、茭白、菠菜等，这些蔬菜中的营养价值都是不错的，在下奶的同时，还能帮助孕妇补充维生素和微量元素 。
推荐阅读
- 产妇水果怎么吃
- 哺乳期吃带鱼会回奶吗
- 哺乳期吃芒果会回奶吗
- 6月份坐月子穿什么鞋子
- 产妇剖腹产后能吃什么
- 哺乳期有什么禁忌
- 产妇吃什么水果回奶
- 坐月子是什么意思
- 抖音专属会员有什么用 抖音开980会员的钱给主播吗
- 抖音抢福袋必中技巧是什么 福袋越早参与中奖几率越大吗