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何洁带着野心上浪姐 ， 从她减掉70斤 ， 就知道她对自己有多狠 ， 当然这一步棋子、她真的走对了 ， 看着何洁才明白什么叫女人不狠地位不稳 。 现在的她在舞台上是绝对的C位 。 每一次公演都美得很突出 ， 瘦下来的何洁真的绝了！
为了减肥何洁也踩雷无数次 ， 走了很多的弯路 ， 曾经为了瘦下来节食、疯狂运动 ， 结果一恢复饮食就反弹严重 ， 胖得比之前还夸张 ， 也因为太多次的减肥失败 ， 她才明白自己从一个开始就错了 。
何洁毫不藏私 ， 在社交平台公开了自己的减肥心得 ， 也告诉正在减肥的姐妹如何养成易瘦体质 。
她称减肥最大的误区就是节食 ， 把自己饿死了 ， 一天3顿都不吃 ， 你也不耐受 ， 不消化 。
如果你吃什么东西吃一点就饱 ， 这个肯定是你的新陈代谢出了点问题 。
那怎么去调理这个新陈代谢呢？首先一定要吃东西 ， 一日三餐一定要吃 ， 而且一定切记千万不要不吃碳水 ， 只吃蔬菜 。
三餐只吃蔬菜其实是非常极端的减肥的误区 ， 普通人千万不要去尝试 ， 因为你一日三餐只吃蔬菜 ， 长期如此不但不会瘦 ， 你的新陈代谢都会被破坏 。
何洁为了减肥 ， 曾经很长一段时间 ， 一天就吃一顿饭 ， 而且那一顿饭也没有碳水 ， 坚持了一段时间还觉得自己蛮厉害 ， 可是最后的结果就是体重一点都没变化 ， 晚上有时候饿的不行还会心慌、打嗝 ， 睡不着觉 ， 这其实是你的身体在向你发出警告 。
身体是一个机器 ， 然后这个机器每天准时准点 ， 它需要在三个时间段把这个机器打开一下 ， 你给它灌油了以后 ， 它才能够全新滚动起来 ， 我们身体就是需要一直不停的给它换油 ， 去加油 ， 然后才能够让这个新陈代谢跑起来 。
当然 ， 减肥不能不吃 ， 更不能瞎吃减脂期少油少盐是必须的 ， 一定要注重营养搭配 ， 只有你的营养均衡了 ， 新陈代谢才会提高 ， 减脂期一天三餐正常吃 ， 一定要把蛋白质 ， 膳食纤维和碳水吃进去 ， 然后你要减肥的话就适当的减少碳水 ， 然后保证蛋白质的摄入 。
【何洁瘦了70斤上浪姐：无需节食，三餐照吃，最大的运动是走路！】
给自己制定一套健康的饮食 ， 坚持一段时间你就会发现 ， 你的身体自然而然的就只会想要摄入这些东西 ， 比如说吃碳水就可以把粳米换成糙米 ， 偶尔还是要来一点粳米 ， 就是什么都吃一点点 ， 只是说我们不要吃太多 ， 一餐以一个拳头这个量就差不多了 。 减脂期可以选择的优质碳水有：山药、土豆、胡萝卜、红薯、玉米 。
优质的蛋白质就很简单了 ， 就是干净的瘦肉 ， 比如说鸡肉 ， 鸡胸肉是最好的瘦牛肉 ， 鸡蛋 ， 虾、鱼、豆腐这些都是比较不错的 。
还有一个非常重要的点 ， 就是想要瘦就一定要要好好睡觉 ， 如果你不好好睡觉的话 ， 你的身体也会产生不太好的一些反应 ， 会破坏我们身体的新陈代谢 。
最后就是每天的饮水量一定要保证 ， 因为我们人的身体是由水构成的 ， 所以一定要足够量的水 ， 然后让身体里面的这个血液也好 ， 或者说运动器官也好 ， 它能够活跃起来 。
最后关于运动方面 ， 不是说非要去健身房运动才算运动 ， 减脂期尽量让自己身体动起来 ， 不要静坐 ， 每天给自己一定的时间去走走路 ， 也是可以提高身体的新陈代谢的 。
按何洁说的从饮食调整到运动、睡眠去执行 ， 坚持一段时间就可以养成易瘦体质 ， 减肥不是一蹴而就的 ， 凡事快速的减肥方法都会伤害身体 ， 何洁就是这样瘦下来的 ， 从160斤减到了90斤 ， 普通人照着做也能瘦 ， 快试试吧！
原创文章 ， 抄袭必究！
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