在减肥期间 ， 大米应正常食用 ， 最好每天不少于2两 ， 中午2两大米不能少于 。如果你真的想控制食物摄入 ， 你可以选择晚餐不吃米饭 ， 而是吃水果或蔬菜 。
事实上 ， 白米并不等于肥胖！白米分解的碳水化合物可被人体立即消化、吸收并转化为有用的葡萄糖 ， 可直接用作身体的燃料 。
因此 ， 充分利用白米的好处并不一定是肥胖！事实上 ， 只要我们充分利用人体所需的三种营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 我们的身体就可以呈凹凸状 。
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