1、要加强自负心 ， 要获取好成就 ， 有一个好的心态 ， 必定要有自负心 。这如同体育活动员一样 ， 要在竞赛中获取好的名次 ， 应当具有良好的竞技状况 ， 以保证自己能够施展出最好的程度 。考生在进入考场之前 ， 多想一些有把握获取好成就的条件 。
2、放松情感与压力 ， 呼吸松弛训练：当涌现不良情感时 ， 找一个比拟宁静的处所 ， 站立 ， 眼微闭 ， 全身放松 ， 深呼吸 ， 同时默念“1——2——3” ， 吸气要深、满 ， 吐气要慢、匀 。全身进行放松 。另一种办法将全身所有能掌握的肌肉从头至脚全体绷紧 ， 然后慢慢吐长气 ， 直至全身全体放松下来 。
3、联想放松法：紧张时 ， 想自己曾经做过胜利的事 ， 回忆胜利时的心理体验 ， 想象美妙的最开心的事物和情景 ， 把当时的情景想象得栩栩如生 ， 把自己最快活的感到找到 ， 并沉醉在想象情景之中 。可以是蓝天白云 ， 自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边 ， 海浪轻轻拍打你的感到 。
4、转移想象训练 ， 转移也是坚持良好心情的一种方法 。如涂抹一点清凉油 ， 听听音乐 ， 从事散漫步、游泳等不激烈的体育活动 ， 使心态平衡 ， 脑筋苏醒 ， 紧张缓解 。
【考前心态调整方法】5、积极暗示法 ， 要擅长应用自我暗示语的强化作用 。如可以暗示自己“今天精力很好” ， “考出好成就是有把握的”等等 。自我暗示语要简短具体和确定要默默或小声对自己说 ， 这样可以通过听觉说话活动觉等渠道 ， 反馈给大脑皮层的相应区域 ， 形成一个多渠道强化的高兴中心 ， 能够有效克制怯场 。
6、在测验进程中老师和家长也起到很大的作用 ， 面临伟大的压力 ， 如果不顾一切地给孩子施压 ， 不仅不能进步其学习后果和成就 ， 反而会导致一系列的心理问题 ， 从而“弄巧成拙” 。
7、作为父母的 ， 当发明孩子心理压力过大的时候 ， 应该许可、勉励、引诱孩子恰当的做一些放松 ， 把自己放到一个安稳的、开阔的心理环境中 。
推荐阅读
- 风扇传动带松紧度怎么调整
- 离合器安装配置怎么调整
- 车轮外倾角怎么调整
- 鼓式制动器怎么调整
- 2022年油价多久调整一次
- 盘式制动器怎么调整
- 八缸发动机气门怎么调整
- 主销后倾角怎么调整
- 压缩机带轮怎么调整
- 离合器自由行程怎么调整