3、醒后别立即工作
有人工作任务紧， 醒来后就投入紧张工作 。 但此时大脑供血不足， 不仅导致工作效率低， 还容易疲劳 。 周迎春建议， 工作再忙， 醒来后最好睁眼躺在床上， 想想一天的计划， 让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。 然后缓慢起身， 伸个懒腰 。 常见的健康起床方式有哪些？还可以在床上做个小的伸展运动， 放松全身肌肉， 左腿伸直， 右腿弯曲， 双臂水平张开， 上身有节奏地扭转20次；然后仰卧， 身体蜷缩， 双手抱膝， 静止一会， 然后缓缓上下滚动20次 。
4、醒后别马上进食
经过一夜的睡眠， 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态， 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。 而且早上唾液和胃液分泌量相对较少， 如果立即进食， 尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等）， 易导致消化不良 。 天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议， 晨起后最好先喝一杯水， 过段时间再进食 。 这一杯水， 不仅能补充睡眠时失去的水分， 增加消化液的分泌， 还可以促进血液循环， 防止心血管意外的发生 。 需要注意的是， 这杯水最好是与室温相同的白开水， 冬天可以喝温白开水， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。 还要注意， 晨起饮水不要过猛， 一口一口喝对身体更有益处 。
5、醒后别立即叠被子
许多家长从小就教育孩子， 要养成起床马上叠被子的“好 习惯” 。 但英国金斯顿大学的一项研究显示， 起床后别马上叠被子， 有益身心健康 。 即使是非常整洁的卧室， 每张床上的 被褥里也至少有1500万只螨虫 。 由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存， 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液， 因此给尘螨创造了生存条件 。 另外， 人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上 。 起床后马上叠被, 这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质， 到晚上再次被人体吸收， 从而危害健康 。 因此， 起床后不要马上叠被和整理床铺， 而要将被子翻转过来， 让被子的内侧朝外， 同时将门窗打开通风， 等洗漱完再叠好被子 。
6、醒后别赖床不起
许多上班族遇上节假日， 便习惯躺在被窝里赖床 。 但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩， 还不如像工作日早早起床那样精力充沛 。 周 迎春指出， 久卧伤气， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发， 导致气机不畅， 易行滞疾 。 还有人闹钟响了几遍， 才匆忙起身洗漱， 这会使交感神经过度兴奋， 自主神经发 生紊乱， 容易让人心情烦躁 。 英国心理学协会一项研究指出， 与起床较迟的人相比， 早起者身体更健康， 心情更愉悦 。 因此， 不论何时都要养成不赖床的好习惯 。 工 作日早睡， 尽量早起片刻， 留出喝杯水、吃早餐的时间 。 节假日不要赖床， 去早市逛逛， 买点新鲜蔬果， 回来做顿早餐犒劳自己， 最好是到户外参加有氧运动， 这远 比赖床要更愉快 。
【常见的健康起床方式】常见的健康起床方式有哪些？运用健康的起床方式， 会让你感觉到起床不是个费力的事情， 但如果你每天起床的方式都不对， 那么一整天下来你都会无精打采的， 无心工作也无心生活 。 注重养生的朋友一定要认真了解健康的起床方法， 这些妙招能够让你每天都充满激情的投入到工作当中！
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