该如何通过“周计划”的方法迅速提高自控力？
认知框架君来挑战这个问题 。计划与计划能否被执行是两码事情呢？以宏伟的计划开始，以搁浅结束 。善终如善始者，做到这样的人应该是很少，少之又少的 。今天谈的视角，怎么样去制定计划，计划的执行概率会高一点呢？这个得从认知科学家【格尔维茨】和他的妻子【加布里埃尔·厄廷根】说起 。格尔维茨提出了执行意图，执行意图说白了，就是采取如果______那么______的形式来制定计划 。
如果出现了【情境】那么【就执行预先准备的执行方案】 。加布里埃尔·厄廷根【提出了】心理比对，并整合了执行意图，设计出了一个思维工具【WOOP]，这个思维工具整合了【心理比对和执行意图】 。那什么是WOOP(Wish、Outcome、Obstacle、Plan)呢？要素1：Wish愿望【关于想象】 。要素2：OutCome【关于结果】 。
要素3：要取得结果的障碍【Obstacle]是什么 。要素4：用执行意图，如果___ 那么 ___制定计划[Plan] 。思维工具【WOOP]的心理比对体现在哪里呢？想象未来的美好[Wish]，又要面对现实的障碍[Obstacle]，【愿景的美好与现实的障碍】这就是心理比对 。将梦想与现实建立起潜意识的连接 。
【woop,我oppo官网】心理比对兼顾到了想和做，还有一个好处，障碍[Obstacle]太大时，可以及早放弃，及早止损 。思维工具【WOOP]的执行意图体现在哪里呢？如果【出现障碍"Obstacle"],那么【 执行预先准备的方案】 。WOOP这个思维工具，就是预先构想未来可能出现的情境，以及在该情境下要执行的方案 。可以这样表述，一旦出现【情境】，预先准备好的执行方案就会被【潜意识自动弹窗】 。
这样子整个计划的可行性就会大大提高 。一旦出现【情境】，自动脑补【执行方案】，所谓脑补【就是大脑自动化补上执行方案】 。还有一点，心理比对，我们不能只想象未来的美好，还要脚踩实地想一想现实的障碍 。用WOOP来制定计划是建立在认知科学的基础之上，用WOOP制定出来的计划，整个计划的执行力会大大提高 。遵照【WOOP]来制定计划，运行【计划】，符合认知机制，这样就能大大提高个人的执行力，但这个执行力不是关靠【意识力、自制力】，还依赖于你是怎么样的去制定一个计划 。
推荐阅读
- 它的流畅度和续航能力太让我惊喜了... 魅族17续航怎么样
- 交友网我主良缘交友真实又安全 倍甜交友广告
- 华为出售荣耀，你怎么看？
- 我为什么退出自然阳光？
- 着急用钱什么app借钱速度快？
- 我向我爸借了10万块,向我妈借了10万块。买辆车用了17万。剩下3万块钱还我爸和？
- 请大家给我推荐一款手机GPS导航软件
- 我是一名高中毕业生，迷茫啊不知道学什么专业，也不知能做什么工作。
- 求手机高手给我介绍一下索爱E15i的具体功能！！！
- 山寨手机的价格便宜、功能多，我想买一个诺吉亚的高仿机请问高仿机的质量怎么样？