【老祖宗秋天这样养生 秋季养生保健】秋天的时候是享受到关键的时候 ， 那么在秋天的时候我们的老祖宗如何养生呢？如何能够做到健康长寿呢？在下面的文章中给大家介绍了几个方面 ， 如果你能够做到以下这几个方面 ， 那么你就是长寿的人 ， 能够活到99呢 ， 赶紧看看秋天的时候如何养生吧 。
1.精神调养
秋内应于肺 ， 肺在志为忧 。秋季 ， 气候逐渐转干燥 ， 日照减少 ， 气温渐降 ， 草枯叶落 ， 花木凋零 ， 易引起人们凄凉、垂暮之感 ， 产生忧郁、烦躁等轻情绪变化 。秋季养生首先要培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 以避肃杀之气 ， 以适应秋天容平之气 。
2.起居调养
秋季 ， 自然界的阳气由疏泻趋向收敛 ， 起居作息要相应调整 ， 早卧以顺应阳气之收 ， 早起使肺气得以舒展 。初秋 ， 暑热未尽 ， 凉风时至 ， 天气变化无常 ， 应酌情增减 。深秋时节 ， 风大转凉 ， 应及时增加衣物 。在秋天的时候 ， 保暖工作是非常重要的 。俗话说春捂秋冻 ， 但是早晚还是要增加衣服 。
3.饮食调养
秋燥易伤津液 ， 饮食应以滋阴润肺为佳 。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜 。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。另外秋天的时候适当的吃一些梨 ， 可以起到润肺止咳的功效 ， 减少呼吸道疾病的发生 。
4.运动调养
秋季 ， 天高气爽 ， 是开展各项运动锻炼的好时机 ， 散步、爬山、太极等都是很好的选择 。建议大家在日常生活中制定好合理的运动方案 ， 建设方案 ， 秋天的运动调养法也是非常重要的 。
5.防病保健
秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节 ， 所以 ， 要注重环境、饮食卫生 ， 不喝生水 ， 不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂 ， 对肠炎、痢疾等病可起到防治作用 。
在上面的文章中给大家介绍了几点养生的知识 ， 在日常生活中我们一定要从这些方面入手 ， 秋天的时候是多种疾病的高发季节 ， 所以说我们一定要注意饮食卫生 ， 做好运动工作调养工作 ， 制定合理的饮食方案 ， 而且还要多吃一些运费的食物 ， 这样都可以让自己的身体更健康 。
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