1、润燥安神：立秋后可适当食用百合和银耳 ， 具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效 。你也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等 ， 它们可以起到滋阴润肺的作用；
2、补肺养血：莲藕性温 ， 具有收缩血管的作用 。多吃可以补肺养血 。杏仁具有独特的止咳、润肺、平喘功效 。秋季对咳嗽症状有很好的疗效 。此外 ， 南瓜、红枣、核桃等可以起到滋阴、润肺、养血的作用；
3、健脾健胃：立秋后适当吃羊肉也可以温气血、益气健脾 ， 但不要吃得太多 ， 以免减轻胃肠道负担 。对于脾胃虚弱的中老年人 ， 可以选择立秋后早餐喝粥 ， 如山楂小米粥 。小米具有益肾、清热解毒的功效 ， 可辅助治疗恶心、呕吐、脾胃虚弱 。糯米能补中益气 ， 健脾止泻 。尤其适用于脾肺虚寒的人群 。你也可以吃山药 。具有健脾健胃、生津益肺、促进消化吸收的功效 。它有着广泛的应用 。
【2022年立秋是几伏】立秋后 ， 建议不要吃太多瓜果 。同时 ， 也要注意少吃冰镇水果、辛辣、油炸和膨化食品 ， 以免肠胃不适 。此外 ， 患有某些疾病的人不应食用上述食物 。例如 ， 糖尿病患者需要遵循低盐、低脂肪和糖尿病饮食的原则 。
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