2、立秋注意室内通风立秋天气转凉时 ， 应注意保持室内经常通风 ， 减少室内外温差 。尽量不要在室内吸烟 ， 以减少空气污染 。厨房必须配备排气扇 。一些花卉可以在庭院、阳台和室内种植 ， 不仅可以净化空气 ， 还可以调节空气湿度 。
3、立秋不宜洗澡过频繁在立秋 ， 由于炎热和潮湿 ， 人们往往容易出汗 。为了保护皮肤 ， 保持皮肤卫生尤为重要 。然而 ， 老年人不应该在这个季节频繁洗澡 ， 否则他们容易因皮肤干燥而出现皮肤瘙痒 。不要用碱性肥皂洗澡 。人体表面的皮肤与肺的内外部相对应 。如果秋天的干燥损害了人体的皮肤和头发 ， 也会影响肺部的功能 。因此 ， 女性在秋天喝更多润肺汤 。
4、立秋适宜冷水浴锻炼在秋高气爽的初秋开始冷水浴锻炼 ， 对增强人体心血管系统功能 ， 提高人体适应环境变化的能力有很大帮助 。每次冷水浴前应进行热身运动 ， 并摩擦全身皮肤使其变红变热；洗澡顺序是四肢、胸部和背部 ， 这样身体可以慢慢适应低于体温的水温 。冷水浴的水温应控制在5～25°C ， 持续约15分钟 。冷水浴是一个循序渐进的过程 。如果人体经常受到冷水的刺激 ， 肌肉就会紧张 ， 并对温度变化作出反应 。这种训练可以增强人体适应温度变化的能力 ， 提高免疫力 ， 预防感冒、感冒等上呼吸道传染病 。此外 ， 秋季频繁的冷水浴也可以增强神经的兴奋功能 。沐浴后 ， 人们会感到神清气爽 ， 这对血管有很好的锻炼效果 。
【2022年立秋在中伏还是末伏】在初秋的时候要注意以上四点 ， 并将其贯彻到生活中 ， 这不仅可以让每个人在整个秋季保持良好的身体状况 ， 而且可以为冬天打下良好的身体基础 。
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